Диета 6 лепестков — меню на каждый день и результаты

Диета 6 лепестков — это рацион раздельного питания, когда на 1 день недели отводится 1 рекомендованный продукт питания. Диета помогает избавиться от лишнего веса и нормализовать работу пищеварительной системы, ускорив метаболизм и очистив кишечник.

Основные принципы и главные правила диеты

Диета Ромашка позволяет за 6 суток скинуть от 2 до 6 кг — это будет зависеть от первоначального веса человека и степени физической активности. Чтобы получить положительный желаемый эффект, важно тщательно соблюдать очередность приема рекомендованных продуктов питания. Основной принцип диетического питания 6 лепестков — это 6 дней, в каждый их которых разрешено употреблять только 1 указанный продукт:

  • первый день — рыба;
  • второй — овощи;
  • третий — курятина;
  • четвертый — злаковые каши;
  • пятый — творог;
  • шестой заключительный день — фрукты.

По такому же принципу складывается и диета 5 лепестков. Это диета для похудения, рассчитанная не на 6 дней, а на 5 суток раздельного питания (из 6 дней можно убрать 1). Диета Пять лепестков исключает чаще всего рыбный день, что делает ее менее сытной, чем Шесть лепестков.

Правильное диетическое питание 6 лепестков требует соблюдение несколько следующих правил:

  • употребление только 1 продукта;
  • дробное питание: прием пищи часто, но небольшими порциями;
  • обязательное соблюдение питьевого режима: в промежутках между приемами пищи необходимо выпивать не менее 2 стаканов воды; кроме воды можно использовать зеленый чай или травяной отвар (но без сахара), также допускается добавление в напитки немного меда;
  • полный отказ от хлеба, кондитерских изделий и мучной выпечки.

В такую диету необходимо правильно войти. Худеющему за несколько суток до начала диетического питания 6 лепестков рекомендуется постепенно менять рацион, начиная придерживаться раздельного употребления продуктов, не смешивая за 1 прием пищи мясные блюда и овощные гарниры. Это правило касается и такой программы раздельного питания, как диета 5 лепестков.

Читайте также:  Самые эффективные способы экстремального похудения

Лепестковая диета подразумевает употребление продуктов с минимальным процентом жирности. При диетическом питании фрукты нужно подбирать таким образом, чтобы в них содержалось минимальное количество сахара. При грамотном подходе к составлению рациона на день диета Шесть лепестков не вызовет сильного чувства голода и будет легко переноситься. 6 лепестков — диета достаточно щадящая, т.к. разрешает употреблять продукты питания при разных способах их приготовления.

Однообразный рацион питания заставляет организм быстрее расходовать подкожный жир, а ежедневная смена главного продукта не дает расслабиться человеку.

После 6 дней такого диетического питания человек может продолжить диету, или допускается второй вариант: на 7 день — голодание. После окончания диеты не рекомендуется устраивать праздничные дни с продуктовым обилием и разнообразием. Результат 6 лепестков надо закрепить: лучше еще несколько дней чередовать белковые и углеводные дни.

Запрещенные и разрешенные продукты

В течение 6 суток на каждый день приходится 1 продукт питания. Разрешено употреблять в пищу:

  • рыбу морскую и речную, нежирную;
  • морепродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности;
  • овощи: любая капуста, помидоры и огурцы, баклажаны и кабачки, спаржа, шпинат, зелень, огурцы;
  • курицу без шкурки, мякоть телятины, говяжью вырезку;
  • овсяную кашу, гречневую, рисовую, перловую;
  • киви, яблоки и груши, чернослив, цитрусовые, вишню.

Из рациона исключаются:

  • покупные колбасные изделия;
  • консервы;
  • маринады;
  • копчености;
  • сахар;
  • масло;
  • соления;
  • майонез и другие соусы.

Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки; из фруктов необходимо исключить бананы и виноград, не рекомендуется употребление картофеля. Соль добавлять можно, но в ограниченном количестве, от специй надо отказаться.

Примерное меню на каждый день

Весь рацион за день необходимо разделить на 5 приемов пищи.

Первый день — рыбный:

  • завтрак: кусок отварной рыбы;
  • второй завтрак: запеченная рыба;
  • обед: рыбный суп с овощами, но без картофеля;
  • полдник: рыба на пару;
  • ужин: отварная рыба.
Читайте также:  Можно ли есть фасоль при похудении?

Второй — овощной:

  • завтрак: капустный салат, заправленный соком лимона;
  • второй завтрак: перетертая морковь;
  • обед: картофельное пюре без добавления масла;
  • полдник: запеченные баклажаны;
  • ужин: овощи на выбор в сыром виде.

Третий день — куриный:

  • завтрак: отварная курица;
  • второй завтрак: бульон;
  • обед: курятина, запеченная в фольге;
  • полдник: протушенная курятина;
  • ужин: отварная грудка.

Четвертый день — с крупами:

  • завтрак: овсянка на воде;
  • второй завтрак: пшенная каша с солью;
  • обед: гречка на воде;
  • полдник: отварной неочищенный рис;
  • ужин: гречка на воде.

Пятый — творожный:

  • завтрак: стакан творога;
  • второй завтрак: творог, политый йогуртом минимального процента жирности;
  • обед: запеканка;
  • полдник: стакан творога;
  • ужин: молоко.

Шестой — фруктовый:

  • завтрак: яблоко, запеченное с медом;
  • второй завтрак: сырые фрукты;
  • обед: персики;
  • полдник: ананасы;
  • ужин: яблоки.

Рецепты блюд для диеты на шесть дней

Рыбный день:

  1. Филе любой нежирной рыбы немного посолить, обвернуть фольгой и запечь в духовке до готовности. Можно сбрызнуть лимонным соком.
  2. Суп: филе рыбы отварить, измельчить до состояния пюре, добавить по вкусу зелень и соль.

Овощной:

  1. Морковь, помидоры, капусту и сладкий перец, лук и баклажаны нарезать кубиками. Сначала поджарить на сковороде лук и морковь, затем добавить другие овощи и довести на сковороде до полуготовности. Залить водой, посолить, тушить после закипания на медленном огне.
  2. 500 г помидор нарезать кубиками, выложить в глубокую сковороду, посолить и добавить чеснок. Через 10 минут добавить воды, потушить. После приготовления добавить зелени и смешать в блендере.

Куриный:

  1. Филе посолить, посыпать зеленью, обвернуть фольгой и запекать до готовности.
  2. Грудку нарезать кубиками, добавить яйцо, зелень и приготовить в пароварке.

Злаковый:

  1. 100 г отварной гречки с солью смешать с зеленью, измельчить в однородную массу, сформировать котлеты и готовить 20 минут в духовке.
  2. Овсянка заливается кипятком, настаивается 20 минут, добавляют нарезанные фрукты.
Читайте также:  Как правильно есть пшено для похудения?

Творожный:

  1. Пачка творога минимальной жирности смешивается со 1 ст.л. манки и 1 яйцом. Из полученной массы сформировать сырники, обмакнуть в корице с манкой, готовить в духовке.
  2. Смешать пачку творога с изюмом, яйцом, 1 ст.л. манки и 5 ст.л. йогурта, по вкусу добавить корицу или ванилин. Все ингредиенты перемешать, массу выложить в пароварку.

Фруктовый:

  1. Для приготовления салата из фруктов нарезать кубиками апельсин, киви, яблоки, манго и дыню. Ингредиенты перемешать, добавить немного лимонного сока и 1 ч.л. меда.
  2. В течение фруктового дня можно получить заряд энергии от смузи из ананаса и манго.

Отзывы похудевших

Ирина, 35 лет, Саратов:

«Диета — отличное решение для тех, кому нужно за неделю избавиться от пары лишних кг. За 2 диеты с промежутком в 1 неделю я смогла избавиться от 10 кг, но, кроме этого, еще и спортом занималась. В дальнейшем уже не ела жирной пищи и смогла полностью перейти на здоровое и раздельное питание».

Елена, 40 лет, Пенза:

«Удивительное в этой диете то, что совсем не испытываешь голода. За 6 суток сбросила 3 кг. Хочу отметить и улучшение общего самочувствия».

Ксения, 29 лет, Омск:

«За месяц я 1 раз провожу раздельную диету. За первый цикл из 2 раз сбросила 10 кг, сейчас могу поддерживать обретенный вес. Удалось сбалансировать свое питание, избавившись от привычки постоянно употреблять майонез, свинину и картофель с булочками, — организм уже привык к здоровой пище».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector