Правила питания для ребёнка с лишним весом

Если у ребенка лишний вес, то в первую очередь нужно пойти к доктору. Все больше и больше детей в последнее время страдают проблемой лишнего веса. Есть несколько причин — современные дети все меньше гуляют, улицу им заменяют всевозможные гаджеты.

Питание совсем не то,что было скажем раньше, продукты питания не те по качеству. У ребенка нет режима питания, а то, что он сидит по большей части дома, усугубляет ситуацию. Но организму, который растет, нужно много питательных веществ, и питание у ребенка должно быть как можно разнообразнее. Поэтому и диету ребенку подобрать очень сложно, нельзя просто запретить есть или просто посадить на монодиету. Ведь ребенок должен получать и необходимое количества жидкости и белки, и углеводы, и клетчатку, и полезные жиры.

В течении дня нужно кушать не менее 5 раз, небольшими порциями. Нельзя кушать с книгой или за компьютером. Пищу необходимо жевать и тщательно пережевывать, а не глотать. Пусть ребенок заведет дневник и записывает все, что он съедает за день. За месяц потеря веса должна быть 1-1,5 килограмма, не больше.

Конечно, не стоит забывать и о физических нагрузках. Лучше всего кататься на велосипеде, роликах, ходить как можно больше.

Вообще детишкам до 5 лет худеть не стоит совсем. Можно только исключить газировку сладкую, чипсы, конфеты и другие кондитерские изделия. В 7 лет по возможности отдайте ребенка в спортивную секцию, после физической нагрузки лишние килограммы уходят быстрее. А уже лет с 9 приучайте ребенка не только к маленьким порциям, но и прививайте культуру питания.

Чтобы у вашего ребенка сложились пищевые предпочтения, и он не сидел на диетах, и ждал когда они кончатся, и когда опять можно будет есть все подряд. У него должна сформироваться культура питания, с которой он пойдет дальше по жизни. Пусть привыкает есть не жирную пищу, малосоленую, побольше фруктов и овощей, желательно сезонных и то что растет в той полосе, где живет малыш.

Читайте также:  Диета магги — меню на каждый день

Очень большую роль в похудении ребенка играют даже не сами диеты ,а образ жизни, формирование вкусовых привычек. И еще очень важное значение имеет семья, все члены семьи должны помогать и поддерживать, не дразнить. По большому счету в холодильнике не должно быть запрещенных для ребенка продуктов. Своим собственным примером у родителей обязательно получится настроить малыша на нужное питание.

И конечно же, постоянный контроль у доктора необходим. Желательно, чтобы малыша обследовал эндокринолог и дал свои рекомендации.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector