Не строгая, но эффективная макаронная диета: ее суть, плюсы и минусы

Одним из способов снижения веса, улучшения состояния является макаронная диета. Она не строгая и подойдет для тех, кто занимается физическим трудом или силовыми видами сорта.

Суть диеты

Суть диеты заключается в ежедневном употреблении на завтрак и обед макаронных изделий — рожки, макароны, ракушки, вермишель и других, соблюдая четыре правила, таких как:

  1. Сделаны из твёрдых сортов пшеницы.
  2. Соблюдение рецептуры приготовления.
  3. Употребление в сочетании с определёнными продуктами.
  4. Чередование с физической нагрузкой.

Цвет изделий должен быть серым или кремовым с тёмными вкраплениями, что говорит о наличии цельного зерна. Поверхность матовая и шершавая, с добавлением в тесто отрубей, ламинарии, зёрен ржи и гречки.

Готовить нужно в большом количестве подсоленной воды из расчёта сто грамм макарон в одном литре пять минут. Изделия должны быть чуть недоваренными.

Дополнительные продукты

Кроме макарон, в рацион питания нужно добавить: молоко, сыр, творог, яйца, овощи в свежем или отварном виде, кроме картофеля, мясо курицы и кролика, рыбу. Для перекусов использовать фрукты и ягоды. Пить зелёный чай, минеральную негазированную воду, натуральные свежевыжатые соки. В салаты добавлять петрушку, кинзу, базилик, укроп и заправлять растительным маслом.

Во время диеты не разрешается употреблять: жареные блюда, жирное мясо, колбасу, сладости, мучные изделия, алкоголь.

Энергию, высвобождаемую в организме при применении макаронной диеты, необходимо постоянно расходовать, занимаясь бегом, фитнесом, аэробикой, танцами, плаванием, или боевыми искусствами. При правильно составленном меню в чередовании с физическими нагрузками эффект применения наблюдается через одну неделю. Придерживаться можно до одного месяца.

Преимущества макаронной диеты

Положительные стороны диеты:

  • отсутствие жёстких временных ограничений;
  • соблюдение сбалансированности питания;
  • не требует специальных приёмов выхода из диеты;
  • улучшает настроение;
  • насыщает организм клетчаткой, витаминами группы В, витамином Е, микроэлементами железом, фосфором и магнием;
  • отсутствует чувство голода;
  • нормализуется вес.
Читайте также:  Голливудская диета — меню на 14 дней

Отрицательных моментов нет, за исключением того, что не все сорта макаронных изделий подходят для диеты.

Макаронная диета принесёт пользу при соблюдении вышеизложенных правил питания и консультации с врачом.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector