7 продуктов, которые замедляют старение

Оставаться молодым как можно дольше — мечта каждого. Однако, плохая экология, нездоровое питание и неправильный образ жизни ускоряет процесс старения. Добавление же в свой рацион продуктов, содержащих полезные масла, минералы, витамины, необходимые для продления молодости организма, существенно упрощает задачу человека в борьбе со старостью.

Грецкие орехи

Грецкие орехи — источник ценного для организма биотина, Омега-3 и Омега-6, витамина В12.

Употребление грецких орехов:

  • положительным образом сказывается на мозговой деятельности человек;
  • улучшает обменные процессы тканей и клеток;
  • повышает иммунитет;
  • препятствует развитию патологий женской репродуктивной сферы.

Всего 1 стакан очищенных ядер грецких орехов в неделю, по наблюдениям ученых, способствует более мягкому и безболезненному протеканию менструаций, наступлению климакса, а также существенному снижению риска развития злокачественных опухолей женских органов.

Для максимально эффективного влияния грецких орехов на организм, необходимо научиться употреблять его правильно: не следует, раскалывая скорлупу и очищая ядро, удалять тонкую полупрозрачную оболочку в виде шелухи. Поскольку в ней сконцентрирован большой запас полезных микроэлементов и растительных масел. Часто в магазинах счищают шелуху, обдавая кипятком ядро. Это, несомненно, улучшает товарный вид, но существенно снижает питательную ценность и полезные свойства грецких орехов.

Томаты

Томаты ценятся диетологами за высокое содержание в них ликопинов и каротиноидов — веществ, напрямую влияющих на работу органов системы кроветворения.

Употребление томатов:

  • улучшает состав крови;
  • укрепляет сосуды;
  • нормализует обменные процессы в организме, оздоравливая кишечник и печень;
  • усиливает защитные функции организма, благотворно влияя на работу иммунной системы;
  • служит профилактикой от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • служит профилактикой против атеросклеротических бляшек.

Главный секрет эффективного употребления томатов — приготовление их посредством термальной обработки, так вам удастся получить максимум ценных свойств. Для большей пользы следует отказаться от покупных консервированных продуктов с добавлением вредных химических ингредиентов и приготовить томатный соус, пасту или сок самостоятельно.

Читайте также:  Как стать душой компании?

Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином С и антиоксидантами, маслами и растительными кислотами.

Употребление цитрусовых:

  • способствует повышению иммунных свойств организма и его способности противостоять воздействию патогенных факторов;
  • нормализует желудочно-кишечную флору и уменьшают кислотность желудка;
  • улучшает усвоение организмом железа;
  • способствует предупреждению анемии.

В кожуре цитрусовых содержится большое количество веществ, имеющих противораковые свойства. Всего пара стаканов воды с долькой лимона в день существенным образом улучшит ваше самочувствие. Цедру можно добавлять и в готовые блюда: выпечку, салаты, гарниры и горячие блюда.

Чеснок

Чеснок является источником изотиоцианата — серосодержащего вещества, препятствующего образованию раковых клеток. Он способен омолаживать организм за счет того, что содержит в себе большое количество антиоксидантов и эфирных масел, укрепляющих мембранные связи в структуре тканей, ответственных за качество обменных процессов, протекающих в организме.

Употребление чеснока:

  • разжижает кровь;
  • оздоравливает и укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствуя разрушению антисклеротических бляшек;
  • снижает риск сердечнососудистых патологий.

Кроме всего прочего чеснок — отличный антисептик, а также эффективное противомикробное средство, способное бороться с большинством известных вредоносных микроорганизмов.

Финики

Финики — одно из традиционных лакомств восточной культуры, польза которого известна людям уже более 3000 лет. Так, древние китайцы верили, что человек, съедающий по 3 финика в день, сумеет сохранить свою молодость на долгие годы. Современная наука утверждает, что финики — это ценнейший источник белков, жиров, органических кислот, витаминов и микроэлементов.

Сладкий и полезный финик может быть не только вкуснейшим десертом. Он также:

  • укрепляет нервную систему;
  • снижает уровень тревожности;
  • нормализует выработку секрета для лучшего пищеварения и предупреждения расстройств и воспалений желудочно-кишечного тракта.

Финики можно добавлять в каши и выпечку, а также использовать в виде самостоятельного десерта.

Читайте также:  7 продуктов, которые очищают и восстанавливают печень

Свекла

Свекла — ценный продукт для «зрелого» организма. За счет большого количества содержащейся в корнеплоде водорастворимой клетчатки она:

  • отлично выводит токсины и шлаки, очищая кровь;
  • нормализует работу органов пищеварительной системы;
  • стимулирует и ускоряет метаболические процессы в желудочно-кишечной среде.

Свекла содержит большое количество калия и фосфорной кислоты, холина, каротиноидов, гиалурона, что благоприятно сказывается на внешнем виде и самочувствии человека.

Антоцианы, придающие овощу темно-бордовые и фиолетовые оттенки, являются сильнейшими природными антиоксидантами, за счет которых происходит общее оздоровление всего организма:

  • повышаются иммунные свойства;
  • улучшается эластичность тканей и сосудов;
  • снижается уровень холестерина;
  • нормализуется давление;
  • снимаются спазмы;
  • купируются воспалительные процессы;
  • замедляются процессы старения.

Лучше употреблять сырой овощ или пить свекольный сок.

Рыба

Чтобы замедлить старение, необходимо добавить в свой рацион красную и белую рыбу жирных сортов. Сельдь, скумбрия, тунец, форель, лосось являются ценнейшим источником Омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление рыбы, приготовленной щадящими способами термальной обработки (варка, запекание или обработка паром) поможет сохранить вашу кожу свежей, подтянутой и сияющей, волосы — крепкими, а ногти — менее ломкими.

Включение в рацион жирной рыбы способствует повышению иммунитета и защитных свойств организма. Кальций и фосфор усиливают регенерирующие свойства тканей организма, благотворно влияя на процессы восстановления и обновления клеток.

При ответственном подходе к своему здоровью можно не только существенно замедлить процессы старения, продлить молодость и сохранить цветущий внешний вид, но и поддержать свой организм изнутри. А правильное питание и обогащение своего рациона полезными натуральными продуктами — лучший аргумент в споре со временем.

Похожие статьи

Читайте также:  Как сделать волосы густыми и объемными?

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector