Правила и принципы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — одна из линий поведения в обществе. Приверженцы ЗОЖ по праву гордятся своей силой воли, которая нужна, чтобы соблюдать правила и следовать принципам здоровой жизни. Современный ЗОЖ — это не только закаливание и зарядка по утрам, а целый свод правил.

Принципы ЗОЖ

Здоровый образ жизни затрагивает все сферы. Главный постулат — не лениться и не зависеть ни от чего пагубного:

  • правильный уход за телом, соблюдение гигиены;
  • активные занятия спортом, закаливание, разминки, зарядки не только по утрам, но и в течение всего дня;
  • отсутствие привычек, вредящих здоровью (полный отказ от табака, алкоголя и других психотропных веществ);
  • правильное питание;
  • положительный психологический настрой.

На этих принципах строится ЗОЖ. Каждый применяет их по отношению к себе настолько, насколько позволяют обстоятельства, финансы. Те, кто решил встать на путь здорового тела и здорового духа, начинают постепенно. В этот момент на поверхность выходят слабые стороны характера. Для одних настоящим испытанием становится отказ от сигарет, другие долго страдают без чипсов или майонеза в пище, третьи не могут переставлять ноги на утренней пробежке.

Корректируйте принципы ЗОЖ под свою жизнь. Чтобы не сойти с дистанции и выработать полезную привычку, нужно постепенно вводить новые правила, привыкая к ним.

Правила ЗОЖ

Правила помогают постепенно наладить образ жизни.

  1. Постановка целей. Чётко обрисованная цель придаст сил и уверенности в сложные минуты. Выполненные задачи придадут уверенность, довольство собой, положительные изменения.
  2. Режим дня. Специалисты рекомендуют начинать заботу о себе с составления распорядка. Ранний подъём и раннее засыпание — одни из базовых пунктов режима. При желании даже самая отъявленная «сова» может наладить режим «жаворонка».
  3. Активность в течение дня. Обязательными процедурами в ежедневном расписании становятся: утренняя зарядка с закаливанием, несколько километров пеших прогулок (количество зависит от группы здоровья), активное занятие спортом. Это может быть силовая тренировка в зале, плавание, бег или катание на лыжах и т. д. Главное — соблюдать принцип активной заботы о теле.
  4. Правильное питание. Общие принципы: отказ от солёной, острой, жирной пищи, подсчёт КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов). Одни становятся вегетарианцами, так как верят во вред мяса и молока, другие, наоборот, налегают на мясные продукты как богатые белком. Внутри этого правила ЗОЖ очень много ответвлений и концепций. Главное — выбрать направление по исходному состоянию собственного здоровья (например, при нехватке витаминов ввести в рацион больше фруктов и овощей).
  5. Отказ от вредных привычек может быть постепенным, если не получается бросить курить или пить пиво в одночасье. Планомерное сокращение количества употребляемого дурмана, использование подручных методик (таблетки, кодирование, заговоры и всё другое, что может помочь) позволят в короткие сроки избавиться от зависимости. Это обязательное условие ЗОЖ.
  6. Положительное отношение к любым ситуациям. Помимо чистоты тела и физической поддержки, каждый ЗОЖ-ник заботится о духовном состоянии. Оптимизм, поиск положительного, бережное расходование нервов и отсутствие переживаний по пустякам делает человека уравновешенным, экономит время на более важные дела.
Читайте также:  Как улучшить работу мозга — 7 простых советов

Осознанность — важное правило, которое помогает наладить взаимоотношения с окружающими и найти гармонию с собой. В минуты, когда захочется бросить ЗОЖ и вернуться к старым привычкам, осознанное отношение к себе, своему здоровью, успехам и неудачам не даст свернуть с истинного пути. ЗОЖ — это один из обязательных атрибутов современного успешного человека!

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector