5 народных средств от бессонницы, которые реально работают

Для хорошей работоспособности днём необходим спокойный и продолжительный сон. Переход от бодрствования к засыпанию связан с химическими процессами, происходящими в мозгу человека. Их могут ускорить простые, но эффективные народные средства.

Молоко

Приём подходит людям, хорошо переносящим лактозу. Молоко, богатое витаминами и аминокислотами, увеличивают выработку в организме человека двух дополняющих друг друга гормонов: серотонина и мелатонина. Первый — отвечает за наше настроение и душевное равновесие. Синтез второго вещества благотворно влияет на подавление дневной активности мозга, что приводит к успокоению и засыпанию.

Пить молоко лучше через час-два после последнего перекуса. Употребление этого довольно калорийного продукта, богатого белком, приведёт к подавлению аппетита и направит работу мозга на процесс пищеварения. При отсутствии лишнего веса можно добавить в тёплую жидкость кусочек сливочного масла. Это поможет не почувствовать голод до самого утра даже после лёгкого ужина.

Ещё один фактор, способствующий расслаблению — самовнушение. Тёплый напиток ассоциируется с безмятежным детством, материнской заботой и защищённостью.

Коровье молоко можно заменить козьим, имеющим в своём составе более легко усвояемый казеин. Оно снизит кислотность желудка, снимет стресс и уменьшит чувство тревоги.

Рецепты с мёдом

Действие сладкого пчелиного продукта на организм, аналогично влиянию молока. Поэтому их смешивание приводит к усилению эффекта отдельных компонентов. Кроме того, содержащий фруктозу мёд на более длительный срок притупит чувство голода.

При непереносимости свежего молока мёд можно добавлять и в стакан кефира. Кислый напиток, кроме полезных аминокислот и витаминов, содержит бифидобактерии, которые способствуют перевариванию пиши, утяжеляющей желудок и мешающей выспаться.

Желающие хорошо отдохнуть и не располнеть выбирают обезжиренный кефир, смешанный с небольшим количеством (ложкой) мёда. Положительного результата можно достичь, принимая состав регулярно (не меньше двух недель) за 20 минут до сна. Ну и, конечно, стоит с осторожностью относиться к данному рецепту людям, страдающим аллергией на продукты пчеловодства. Хотя кефир может слегка уменьшить отрицательную реакцию.

Читайте также:  Как восполнить витаминный запас весной, правила питания при авитаминозе

Чистый мёд полезен для организма ещё больше растворённого. Десяти граммов в день будет достаточно. При регулярном употреблении мед поможет улучшить состояние волос и кожи, укрепить иммунитет, избавиться от бессонницы.

Лимон

Рецепты, в состав которых входит сок лимона, особенно полезны пожилым людям, имеющим щелочную реакцию крови. Можно приготовить следующий состав — стакан мёда (лучше гречишного) смешать с одной большой ложкой лимонного сока и 5-6 измельчёнными грецкими орехами. Систематический приём перед сном только одной столовой ложки данной смеси поможет справится с анемией, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, увеличит сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, отрегулирует кислотно-щелочной баланс желудочного сока и сделает сон полноценным.

Не менее результативно применение самодельного «лимонада». Немного свежевыжатого лимонного сока добавляют в воду и пьют в течение дня, а также незадолго до сна. Пропорции смеси зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, но для людей, имеющих ярко выраженные воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта и язвенную болезнь, применение противопоказано.

Настой ромашки

Ромашка аптечная — природный спазмолитик, снимающий избыточный тонус мышц и расширяющий сосуды, поэтому мягко успокаивает и уменьшает нервное напряжение.

Ромашковый чай не содержит кофеина — он совершенно безопасен для приёма в любое время суток. Одну столовую ложку сухих цветков заваривают стаканом крутого кипятка, настаивают в течение 15-20 минут, процеживают и выпивают на ночь.

Порционные пакетики, которые можно легко приобрести в любой аптеке, ещё более удобны для приготовления лекарства. Чтобы получить чашку напитка правильной концентрации, потребуется два пакетика. Настой имеет приятный запах и слегка горьковатый привкус. Травяные чаи рекомендуется принимать курсами: две недели приёма, месяц перерыва.

Успокаивающе действует и подушка, набитая сухими ромашковыми соцветиями. Этот метод работает как своеобразная ароматерапия. Наволочка должна быть сделана из натуральных «дышащих» материалов — хлопка или льна.

Читайте также:  Как разгладить морщины на лице без ботокса?

Помимо всего прочего, такая постельная принадлежность обладает ортопедическими свойствами — голова ночью занимает эргономичной положение. Чтобы изделие прослужило долго, его необходимо летом несколько раз выносить на яркое солнце.

Чеснок

Целебные свойства этой кухонной пряности общеизвестны. Природный антибиотик, продукт, разжижающий кровь и предупреждающий гипертонию, а также популярное средство в борьбе за спокойный ночной отдых.

Чесноку придают и мистические свойства — отпугивать злых духов и кошмарные сновидения. Поэтому засыпать станет легче и будут снится только хорошие сны, если под изголовье положить неочищенный зубчик чеснока. Это связано не только с приметами, но и с химическим составом продукта: летучие серные соединения хотя и резко пахнут, но умиротворяют. А к запаху можно легко привыкнуть.

Ещё одно замечательное народное снадобье. Пять-шесть головок чеснока кипятят в литре молока, остуживают и принимают по половинке стакана утром и вечером. Отвар очищает кровь и лимфу, прибавляет силы, нормализует давление, снимает нервозность.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector