Лучшие способы, как быстро снять стресс?

Стресс — естественная защитная реакция организма на факторы, угрожающие его благополучию. Он действует положительно в том случае, если побуждает человека к активным действиям. Накопившись в большом количестве, он оказывает разрушительное воздействие на здоровье.

 

Как быстро успокоиться?

  1. Вызвать положительные эмоции.

Постараться вспомнить о событиях, прошедших или предстоящих, вызывающих положительные эмоции. Для усиления эффекта записать на бумаге. Подумать о любимом питомце. Или о предстоящем отпуске.

  1. Расслабить тело.

Сесть на стул или диван, расслабиться. Представить, как расслабляются лицевые мышцы, руки, ноги. Посидеть молча и неподвижно несколько минут. Ровно дышать, почувствовать приятное расслабление во всем теле. Сконцентрироваться на чувстве покоя. Это поможет избавиться от раздражения и беспокойства.

  1. Занять мозг посторонними мыслями.

Можно представить что-то необычное или абсурдное. Разгадать сложный кроссворд. Начать читать захватывающую книгу. Заняться раскрашиванием картинок.

  1. Постараться улыбнуться.

Мозг получит сигнал о том, что все под контролем. Это снизит тревогу.

  1. Похвалить себя.

Испытать чувство гордости от того, как хорошо получилось справиться с негативными эмоциями.

Что сделать в домашней обстановке?

  1. Практиковать осознанность.

Оценить ситуацию трезво, без лишних эмоций. Представить происходящее в качестве постороннего наблюдателя. Отстраниться и понаблюдать со стороны.

  1. Попросить поддержки у близкого человека.

Обнять любимого человека. Прикосновения и объятия вызовут чувство спокойствия и безопасности.

  1. Найти повод для смеха.

Разглядеть что-то смешное и абсурдное в ситуации. Посмотреть юмористическую передачу. Это поможет легче отнестись к происходящему.

  1. Записать на бумаге переживания.

Найти спокойное и уединенное место. Приготовить бумагу и ручку. Подробно описать свои чувства и эмоции. Бумагу после этого можно сжечь или разорвать. Так можно упорядочить мысли и облегчить переживания.

  1. Заглянуть в будущее.

Представить себя через год, через два года. Задать себе вопрос, а будет ли это иметь такое важное значение в будущем? Этот способ хорош для тех, кто часто расстраивается из-за пустяков.

  1. Порадовать себя вкусным блюдом.
Читайте также:  Как сделать кухню вашей мечты?

При злоупотреблении этим способом, существует риск набора веса, а это еще один повод для стресса. При эпизодическом стрессе, любимая еда — хороший способ быстро поднять себе настроение.

Полностью избежать стрессов невозможно. В наших силах выбирать, о чем думать — о хорошем, или о плохом. Нужно научиться справляться с негативными мыслями, брать их под контроль. Тогда самочувствие улучшится и поводов для радости станет больше.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector