Как прийти в себя после новогодних праздников?

Празднование Нового года — это обычно безмерное количество алкоголя, изобилие праздничной еды и других вкусных излишеств. И когда новогодний праздник заканчивается, каждый из нас чувствует себя усталым, переутомленным и совершенно неготовым к трудовым будням. Что же предпринять, чтобы новогодние каникулы не стали поводом для постпраздничной депрессии? В этом помогут советы и необходимые рекомендации специалистов.

Советы по восстановлению тела и души

В комплексно-восстановительные мероприятия включено:

  • Выведение шлаков. Освободиться от постпраздничной усталости поможет посещение бани или сауны. Хорошим средством от депрессии станут спа-процедуры, которые способствуют выводу токсинов, шлаков и снятию утомления.
  • Нормализация питания. Чтобы разгрузить пищеварительную систему после праздничного чревоугодия, не обязательно садиться на «жесткую» диету, но провести легкую детоксикацию необходимо. Для улучшения самочувствия и внешнего вида из рациона стоит исключить «тяжелую» питательную пищу и предпочесть низкокалорийные и легкоусвояемые продукты, содержащие клетчатку, необходимые микроэлементы и витамины (овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты). Лучшим решением станет отказ от всего того, что входило в рацион праздничного меню: алкоголь, жирная, острая, копченая и соленая пища. Питаться рекомендуется часто, но небольшими порциями. В качестве питья хорошо использовать чистую воду, травяные напитки, приготовленные из лекарственных растений (ромашка, мелисса, зверобой и другие).
  • Возвращение сна. В период празднования нередко происходит нарушение режима дня и ночи. Вернуться после праздника к привычной жизни и графику сна поможет: установленный режим дня, прогулка перед сном, успокоительные лекарственные настойки и ароматерапия.
  • Восстановление физической формы. Одним из эффективных способов привести себя после зимних праздников в норму, сбросить лишний вес, избавиться от усталости и апатии, и запустить метаболические процессы в организме станет усиление физических нагрузок (гимнастика, бег, ходьба, танцы). Большое желание к активному образу жизни и улучшению самочувствия и настроения является основным фактором восстановительного процесса.
Читайте также:  Правила и принципы ЗОЖ

  • Возвращение красоты и тонуса. Сероватый оттенок лица, круги или отеки под глазами — результат бессонной новогодней ночи, потребления спиртного и неправильного питания. Косметические процедуры считаются самой приятной частью мероприятий по спасению измученного праздниками организма. Курс расслабляющего массажа или миостимуляция у профессионала направлены на вывод жидкости и токсинов из организма, усиление обменного процесса, укрепление иммунитета и восстановление сил и энергии.
  • Улучшение настроения и эмоций. Основным условием для поднятия настроения — не унывать от того, что праздники закончились и наступили серые будни. Чтобы не впасть в хандру и встретить постпраздничные будни с позитивным настроением, психологи рекомендуют восстанавливаться с помощью физической активности. Посещение спортзала, бассейна или занятие танцами в первые рабочие дни после празднования станут незаменимой душевной терапией.

Поднять настроение самому себе очень важное и необходимое занятие, особенно в то время, когда наступает чувство опустошения и желание продолжения праздника. Лучшим способом для продления праздничного настроения станет поход в театр или концерт. Не стоит искать уединения, отдых и общение в кругу родных и знакомых, и приятные воспоминания о прошедшем празднике поможет снять негативные душевные ощущения и уныние.

На работу как на праздник

Возвращение на рабочее место после новогодних праздников также затрудняется из-за длительной расслабленности. Чтобы преодолеть этот барьер, психотерапевты советуют не «набрасываться» на работу и не пытаться решить накопившиеся после праздников вопросы с особым усердием. Целесообразнее будет разработать «тактику» дальнейших действий: составить план дел на ближайшую неделю, составить их перечень и определиться, какие вопросы требуют первоочередного решения.

В перерыве между работой можно сделать гимнастику для глаз, послушать приятную музыку, а прогулка на свежем воздухе или выпитая чашка чая с коллегами в обеденный перерыв придадут заряд бодрости, прилив сил и улучшения настроения.

Читайте также:  Как убрать жвачку с одежды?

Надеемся, что советы и рекомендации помогут вам адаптироваться после праздничных выходных, восстановить свой организм и без трудностей влиться в трудовой график.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector