Как начинать день правильно: 5 правил удовольствия

Раннее пробуждение с бодростью и в отличном расположении духа — один из признаков успешного человека. Чтобы поймать удачу с самого утра, нужно чутко прислушиваться к себе и находиться в гармонии.

Утро начинается с вечера

Без планирования дня ничего не получится, поэтому уделите вечером несколько минут во благо следующему утру.

  • с вечера приготовьте одежду, обувь, подберите аксессуары. Не забывайте: если приходится поменять сумочку на ту, которая лучше подходит к выбранному стилю, переложите важные документы и вещи. Забытое водительское удостоверение или кошелёк испортят день, несмотря на все усилия;
  • следите за распорядком. Нужно ложиться спать не позже намеченного, чтобы утром вставать без промедления;
  • не зависайте в телефоне или компьютере, не читайте на ночь новости и сообщения от неприятных людей. Оставьте это на более подходящий момент;
  • обратите внимание на мелодию будильника. Подберите компромисс между громкостью и нежностью. Обязанность будильника — сообщать о времени, а не запугивать, нервировать или раздражать!

5 рецептов правильного начала дня в разных ситуациях

  1. Для тех, кто поздно лёг, а утром на работу. Глаза не открываются, мозг не включается? Для начала нужно встать и сразу сделать минимум сто крошечных прыжков на почти ровных ногах. Пусть ноги мягко пружинят, прыжки будут невысокими и неслышными. Главное — разбудить себя, заставить кровь и лимфу побежать быстрее. Дальше стакан воды, лёгкая гимнастика для пробуждения, любимый напиток и завтрак по желанию.
  2. Для тех, кто спал слишком долго. Пересып также губителен, как недосып. Тоже сложно встать, умыться, позавтракать и начать день. Чтобы не провести выходной впустую, начните с прыжков и гимнастики, пока кофемашина делает ароматный напиток. Далее – обстоятельный неторопливый завтрак из самых любимых продуктов. Старайтесь утром питаться полноценно. Не торопитесь, но и берегите время, не растягивайте завтрак до обеда.
  3. Для тех, кто зимой не видит солнца. Если путь на работу и с работы лежит по тёмному городу, когда солнышко ещё не появилось, позаботьтесь о приёме витамина D. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечного света и отвечает за настроение, работоспособность, жизненную энергию. Если его недостаточно, эффекта от прыжков, воды и завтрака не хватит даже до двери офиса. Витамин D можно принимать в любой форме: на водной или на масляной основе. Дозировка может быть разной, лучше спросить у терапевта.
  4. Для тех, кто не любит вскакивать с первыми звуками будильника. Если каждое утро вы начинаете разговором с будильником и мысленно клянётесь: «ещё 5 минут, и я встану!», попробуйте запустить правильное начало дня ещё в постели. Лёжа с закрытыми глазами, пробегитесь по плану наступающего дня: что хорошего, радостного, ответственного и приятного ждёт вас сегодня. Волнующие воспоминания заставят сердце биться быстрее. Как только почувствуете, что тело наполняется энергией, помогите ему. Да-да, снова сто прыжков, стакан воды, зарядка, завтрак с любимым напитком.
  5. Для тех, кто чувствует себя подавленно даже утром. Впереди важный экзамен, встреча с начальником, неприятная медицинская процедура? Волнение не даёт сосредоточиться на себе и своих утренних ощущениях. Перед прыжками и стаканом чистой воды помедитируйте минутку в постели. Напомните себе о лучших чертах характера. Проговорите простые истины: «начинается новый день, он обещает много радостных минут, и я встречу его в благостном расположении духа». Сочините свою «мантру». Не используйте в ней отрицания, пусть каждый глагол будет в прошедшем или настоящем времени: будто всё это уже случилось с вами или случается непосредственно сейчас.
Читайте также:  Как правильно покупать одежду через интернет-магазин и не прогадать с размером и качеством?

План правильного начала дня

Тем, кто не испытывает проблем по утрам, напоминаем примерный план осознанного утра:

  • мантра или аффирмации;
  • планы на день;
  • 100–200 прыжков на месте;
  • стакан воды;
  • сбалансированный завтрак;
  • любимый напиток;
  • витамин D.

В некоторых случаях неплохим началом дня станет контрастный душ между прыжками и завтраком или контрастное умывание. Попробуйте.

Противопоказания касаются в основном беременных: прыгать им ни к чему, особенно, на поздних сроках, за уровнем жидкости в организме тоже нужно следить тщательнее. Витамин D принимать после консультации терапевта!

Выполнение простого утреннего ритуала поможет настроиться на добрую волну и нести в мир больше улыбок, помощи, поддержки и полезных дел. Каждый пункт утреннего расписания выполняется легко и просто. Но главным по-прежнему остаётся ваше желание. Если вы, еле раскрыв глаза и свесив ноги с кровати, ждёте, что желание вставать по утрам придёт само, не ждите. Не придёт. Утро бывает добрым только по отношению к тем, кто искренне рад ему!

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector