Продукты, богатые калием и клетчаткой для долголетия

Питание напрямую связано с нашей жизнью и здоровьем. Скажи мне, что ты ешь, и я скажу какое у тебя здоровье – говорят доктора.

Итак, что нужно есть, чтобы жить долго и быть в добром здравии? Ответ диетологов категоричен: продукты, с калием и клетчаткой, обеспечат нам долголетие.

Каковы преимущества калия и клетчатки для долголетия и здоровья?

Калий является минералом, который обеспечивает должную работу мозга, контролирует работу мышц, контролирует уровень нормы сахара в крови и участвует в процессе метаболизма. Это важное питательное вещество с многочисленными преимуществами для здоровья и необходимое для прочности костей.

Какие волокна полезны для здоровья и долголетия?

Большое их количество в рационе снижает риск смертности от рака или болезней сердца, а также диабета. Они также поддерживают пищеварительную систему, предохраняя внутренние органы от перегрузок и болезней.

Какие продукты отличаются содержанием калия и клетчатки?

Среди продуктов, которые являются лучшими источниками калия и содержат оптимальное количество клетчатки, необходимой организму являются:

  • Картофель – в нем содержится нужное количество калия, необходимое для поддержания здорового уровня артериального давления при потреблении в соответствующих количествах и с определенной частотой.
  • Морковь – источник бета-каротина, который чрезвычайно важен для нас.
  • Яблоко – этот корнеплод содержит пребиотик – (инулин) важный участник процесса пищеварения.

  • Красная свекла – очень важный источник фолиевой кислоты, она регулирует кровоток и укрепляет иммунитет.
  • Содержит бета-каротин и сладкий картофель обоих сортов – оранжевый и фиолетовый, и антоцианы, которые важны для здоровья сердца.
Читайте также:  Как приготовить хрустящую и сочную квашеную капусту — все секреты опытных хозяек

Корнеплоды – богаты клетчаткой и поддерживают уровень нормы сахара в крови, регулируют вес и снижают уровень показателя холестерина в крови. Большинство из них содержат высокие уровни натрия и подходят для регулирования кровяного давления, поскольку это расслабляет кровеносные сосуды, нормализуется работа сердца.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector