Как сохранить здоровье до старости?

Людей, доживших до 60 лет, принято считать пожилыми. В 75 лет начинается старость. В этом возрасте вовсе не обязательно походить на восемнадцатилетних. Главное — сохранить до преклонных лет здоровье и бодрость духа.

Как до старости оставаться молодым?

Каждый человек задумывается над тем, как он будет выглядеть после 60 лет. Некоторые видят себя бодренькими старичками и старушками, совершающими утренние пробежки в городском парке, а потом весь день сидящими у телевизора. Есть люди, которые хотят в старости заниматься огородничеством или садоводством. Существуют и те, которые не верят, что когда-то у них появятся морщинки на лице, а на голове — седые пряди.

Запланировать или отсрочить наступление старости невозможно. Она придёт в определённый период жизни сама, ни у кого не спрашивая разрешение. В этом, как и в любом возрасте, главное — быть здоровым. Для сохранения отличного самочувствия следует придерживаться ряда рекомендаций.

Как сохранить здоровье до преклонных лет:

Больше двигаться

Главное правило долголетия и отличного самочувствия — физическая активность. Двигаться нужно ежедневно, отталкиваясь от своих возможностей и состояния здоровья. Рекомендуется отказаться от общественного транспорта, больше совершать пеших прогулок. Можно записаться в секцию плаванья, на танцы или просто бегать на близлежащем стадионе.

Употреблять в пищу полезные продукты

От правильного питания зависит самочувствие человека. Пищу рекомендуется употреблять 3–4 раза в день. Кушать нужно небольшими порциями. Желательно исключить из своего меню полуфабрикаты, копчёности, газировку, магазинные соусы и консервы. Желательно есть больше фруктов и овощей, а также морскую рыбу, нежирное мясо, молочные продукты, каши.

Читайте также:  Как стать блондинкой, сохранив здоровье волос?

Избегать стресса

В любом возрасте нужно беречь нервы и спокойно реагировать на всевозможные неприятности. Важно беречь не только нервную систему, но и сердце. Ведь от его работы зависит жизнь. Рекомендуется регулярно посещать кардиолога и проверять состояние сердечной мышцы.

 

Избавиться от вредных привычек

Здоровье напрямую связано с образом жизни. Если человек регулярно курит, пьёт крепкие алкогольные напитки, злоупотребляет жирной пищей, особенно на ночь, то рано или поздно все эти вредные привычки дадут о себе знать. Начнутся проблемы с лёгкими, печенью, повышенный холестерин приведёт к атеросклерозу и болезням сердца.

Постоянно тренировать свой ум

Никто не хочет под старость страдать от рассеянности или склероза. С молодых лет нужно приучить свой мозг постоянно работать. Следует тренировать свой ум, например, решая кроссворды, читая книги, сочиняя стихи.

Сохранить здоровье к старости очень просто — нужно его беречь с юных лет. В любом возрасте нужно любить жизнь, мыслить позитивно, прощать обидчиков, забывать негатив и с оптимизмом смотреть в будущее.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector