Нежная куриная грудка с апельсинами в медово-соевом маринаде

Всем известно, что куриная грудка — отличный диетический продукт с большим содержанием белка и малым жира. Используемые приправы помогают сделать вкус блюда необычным.

Подготовьте:

  • 0,35 кг куриной грудки;
  • 20 мл соуса соевого;
  • 20 гр меда растопленного;
  • по 5 гр орегано и куркумы;
  • апельсин;
  • масло оливы.

Приготовление:

  1. Начинаем с подготовки грудки, удаляем пленку и жир. На грудке делаем крупные надрезы.
  2. Апельсин ошпариваем. Делим его пополам и нарезаем полукольцами.
  3. Смешиваем растопленный мед, приправы и соевый соус. Перемешиваем и отставляем маринад в сторону на 40-45 минут.
  4. Перекладываем грудку в контейнер, добавляем подготовленный маринад и ставим в холодильник на 100-150 минут.
  5. Извлекаем грудку из контейнера, перекладываем на противень, смазанный маслом. В надрезы помещаем часть нарезанного апельсина. Оставшийся апельсин раскладываем вокруг.
  6. Ставим в духовку на 35-40 минут. Периодически смазываем грудку маринадом.

Похожие статьи

Читайте также:  Вкусно и полезно: морковь в травяном масле в духовке

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector