Влияние йода на организм человека

Йод, по своему составу, уникальным биохимическим элементом. Именно он отвечает за полноценное функционирование щитовидной железы и при этом является необходимым для роста, развития и крепкого иммунитета и даже полноценную работу ЖКТ. Все системы организма и внутренние органы нуждаются в йоде.

Функции йода и его значимость

Человеческий организм содержит в себе малый процент данного микроэлемента. Но при этом функция настолько велика, что если возникнет дефицит йода, то это приведет к дисбалансу всего тела.

Основные функциональные свойства вещества, заключаются в следующем:

  • отвечает за психологически баланс человека;
  • стабилизирует мозговую деятельность;
  • способствует синтезу в организме;
  • формирует фагоцитоз (образование клеток — санитаров)

Йод, также помогает поглощать кислород биологическими тканями, организма человека.

Дефицит йода, как распознать

Нехватка йода в организме человека влечет следующие последствия:

  1. раздражительность
  2. мигрень
  3. рассеянность
  4. работоспособность, сведена к минимуму

Избыток йода

Как бы не звучало парадоксальным, но данное вещество, также может нанести вред организму, полноценному функционированию:

  • Аллергия
  • Нарушается потенция
  • Параноидные расстройства
  • Масса тела снижается

 Еда с содержанием йода

  • Морская капуста, одна из наиболее насыщенных йодом. При употреблении ее от ста грамм, ваш организм получает суточную норму. Органическая форма йода, необычная, и при этом она усваивается быстрее.
  • Рыба и морепродукты, особенно выделяются крабы, креветки, морской окунь, устрицы, кальмары, палтус, тунец, пикша, треска, гребешки.
  • Йодированная соль.
  • Красная икра.
  • Фасоль, чеснок, свёкла, помидоры, спаржа, щавель, шпинат, редис и зеленый горошек, являются лидирующими среди овощей.
  • Хурма, Фейхоа, черная смородина именно они могут также служить источником йода в организм.
  • Из злаковых культур, гречневая крупа фаворитка, по поставке данного микроэлемента в организм.
Читайте также:  Что делать если электризуются волосы?

Зная источники данного вещества, здравомыслящие люди, будут включать в ежедневное меню, иодсодержащая пища. НО при этом, учтет рекомендованную дозу для своего возраста. Это поможет избежать неблагоприятные последствия связанные с нехваткой и переизбытком йода.

Возрастная норма йода в сутки, в микрограммах:

  1. Беременные и кормящие женщины 200-290 мкг
  2. Дети достигшие двенадцатилетнего возраста и взрослые — 150
  3. Дети школьного возраста — 120
  4. Детки от двух до шести — 90
  5. Малыши до годика — 50

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector