Продукты которые стоит включить в свой рацион

Все прекрасно знают, что привычка правильно питаться — это залог здоровья, долголетия и красоты. И далеко не все продукты идут на пользу нашему организму.

Каждый человек формирует свой рацион в зависимости от целей, пристрастий, состояния здоровья и возможностей своего кошелька. Но есть продукты, которые необходимо иметь в холодильнике и употреблять в пищу регулярно. Вот некоторые из них, самые доступные и полезные:

Зеленый салат. Это отличный источник В1 и В9, бета-каротина, аскорбиновой кислоты, витаминов Е и РР. Его можно использовать в составе овощного салата, а так же как гарнир к любому мясному блюду.

Яйца — незаменимый источник аминокислот, белка, витамина D, их очень просто готовить и можно есть в любое врем дня.

Фрукты и овощи, желательно сезонные. Ну здесь все понятно без лишних слов. Это витамины, углеводы, множество минеральных элементов. Овощи незаменимы в любой диете. Особенно можно выделить те виды овощей, которые можно употреблять против старения — авокадо, сельдерей, шпинат, морковь, помидоры, свекла. Не стоит забывать про брокколи — она богата витамином С, аминокислотами, содержит высокий уровень белка, минералов.

Из фруктов особенно выделяются самые обыкновенные яблоки, ведь благодаря содержащейся в них клетчатке, понижается уровень холестерина и регулируется уровень сахара в крови.

Жиры (как растительные, так и животные) — непременное условие нашего здоровья, защита клеточной мембраны, питательные вещества, которые дают много энергии организму. Это различные полезные масла, орехи, мясо и рыба.

Злаки, богатые медленными углеводами. Отличный завтрак или гарнир, который обеспечивает организм энергией надолго. Сюда также можно отнести макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и бобы.

Кстати, про бобовые культуры отдельно. Горох, фасоль, чечевица, нут — все это замечательные источники растительного белка, они имеют свойство понижать уровень холестерина.

Читайте также:  Врачи рекомендуют сердечникам регулярно употреблять груши

Из напитков желательно употреблять минеральную воду, зеленые смузи, натуральные соки, по возможности, овощные и зеленый чай

Любимцы вегетарианцев, ростки зерновых, имеют уникальный состав, они богаты железом, витамином Е, магнием, кальцием, витаминами группы В,

железом и цинком. Это великолепное средство для улучшения процесса обмена веществ, необходимого укрепления иммунитета, улучшения пищеварения и избавления от токсинов. И они все чаще встречаются в самых обычных продуктовых магазинах.

Заботиться о своем здоровье на самом деле очень просто, если стараться питаться правильно и разнообразно, знать меру и следить за реакцией своего организма.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector