Продукты, которые необходимо включить в свой рацион

Современный ритм жизни требует от человека всегда находиться в отличной физической форме. Чтобы оставаться здоровым на протяжении длительного времени, важно включать в свой ежедневный рацион полезные продукты. Итак, что нужно употреблять в пищу обязательно?

Шпинат

Выводит из организма токсины и шлаки. Содержит огромные запасы фолиевой кислоты и витамины группы В. Эти микроэлементы успокаивают нервную систему, а наличие в составе витамина Е позволяет предотвратить преждевременное старение клеток.

Натуральный йогурт

«Живые» йогурты улучшают работу органов ЖКТ, а также повышают иммунитет организма. Это происходит благодаря богатому минеральному составу натурального молочного продукта — кальцию, калию и витаминам группы В. Уникальные бифидо-культуры справляются с запорами и очищают организм от шлаков.

Свежие помидоры

Томаты отлично пополняют запас минеральных веществ. Калий в их составе улучшает работу сердца, выводит лишнюю жидкость из тканей. Магний помогает справляться с перепадами температур, а железо борется с симптомами анемии. Цинк укрепляет волосы и ногти, способствует заживлению ран, а фосфор улучшает обменные процессы.

Помидоры богаты на витамины группы С и органические кислоты.

Морковь

Обычная морковь – уникальный овощ, содержащий каротин и витамин А. Эти микроэлементы улучшают зрение у взрослых и детей. Морковка – настоящий кладезь витамина В, а также никотиновой и фолиевой кислот, которые участвуют в поддержании работоспособности человека.

Бобовые и фасоль

Все бобовые культуры улучшают работу сердечной мышцы и налаживает мозговое кровообращение. Черные бобы богаты на антиоксиданты и антоцианы, положительно влияющие на функционирование и деятельность мозга.

Для снижения риска возникновения раковых опухолей молочной железы женщине достаточно употреблять фасоль хотя бы дважды в неделю. Бобовые богаты на белки, грубую клетчатку и минеральные соли. Этот уникальный продукт подходит для питания диабетиков и при различных диетах, т.к. имеет низкий гликемический индекс.

Читайте также:  Очищение печени овсом

Злаки и отруби

Диетологи считают овес самым полезным злаком для поддержания здоровья, ведь он участвует в жировом обмене. После его употребления происходит расщепление холестерина, организм избавляется от шлаков и избыточного сахара в крови. Регулярное употребление овсяных отрубей в пищу нормализует работу пищеварительного тракта, уменьшая метеоризм и вздутие.

Все вышеперечисленные продукты крайне необходимы человеку для поддержания здоровья. Их необходимо включать в свой рацион, чтобы оставаться здоровым и полным сил.

Похожие статьи