Продукты для повышения гемоглобина

От уровня гемоглобина в крови зависит общее самочувствие и работоспособность организма. Пониженное его содержание приводит к быстрой утомляемости, рассеянности, ослаблению иммунитета. При острой нехватке этого жизненно важного элемента крови, появляется анемия – малокровие.

Железо – микроэлемент, играющий основную роль для нормализации уровня гемоглобина в крови. Поэтому, чтобы повысить работоспособность, улучшить сопротивляемость организма различным болезням, иметь хорошее настроение необходимо употреблять в пищу продукты богатые на этот микроэлемент.

Основные железосодержащие продукты

Самыми богатыми и доступными являются мясные продукты:

  • говядина;
  • свинина;
  • курица, индейка;
  • печень свиная, куриная, говяжья.

Умеренное употребление мяса, за неделю повышает содержание гемоглобина, до его нормального состояния в крови. Кроме мяса на железо богаты и различные крупы.

Крупы, насыщающие организм железом

Включив в повседневный рацион каши, супы, блинчики из ниже перечисленных круп, вы не только разнообразите свой рацион, но обеспечите свой организм всеми необходимыми микроэлементами.

  • горох;
  • гречка;
  • овсянка;
  • пшеница.

Эти продукты доступны для всех, являются незаменимыми в рационе каждого человека.

Фрукты, овощи, соки, обогащающие наш организм микро- и макроэлементами

Чтобы железо, содержащееся в различных продуктах, полностью усваивалось, организму необходимы аминокислоты. Если вы хотите снабдить свой организм достаточным количеством железа и другими микроэлементами, следует употреблять:

  • гранаты;
  • грецкие орехи;
  • груши;
  • изюм;
  • курагу;

Свежие соки из моркови, свеклы, яблока с добавлением в них меда, восполнят недостающие витамины, аминокислоты способствующие лучшему усвоению организмом железа и других необходимых микроэлементов.

Каждому человеку, независимо от пола, возраста желательно иметь достаточный уровень гемоглобина в крови. Норма этого элемента в крови для мужчин, женщин, взрослых, детей различная, но его нехватка отрицательно сказывается на самочувствие любого человека, независимо от возраста.

Похожие статьи

Читайте также:  Вкусный и простой способ избавиться от кашля

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector