Почему вредно питаться однообразно?

Если ваш ежедневный рацион содержит малое количество продуктов, который употребляются в пищу на протяжении долгого времени, то это может говорить об однообразном рационе питание. Учеными, диетологами и медиками было доказано, что вредно питаться однообразно.

Организм человека ежедневно должен получать необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности. Это белки, жиры, углеводы, микро — и макроэлементы. Ежедневно в рационе человека должны быть полезные продукты: рыба, мясо, овощи, фрукты, зелень, цельное зерно и крупы, нежирные молочные продукты. О недостатках в организме питательных компонентов могут сказать симптомы организма, а именно:

  1. Слабость, отеки в конечностях, снижение мышечного тонуса, постоянная усталость, дряблость и сухость кожи, нарушения пищеварительной системы – это признаки нехватки белков.
  2. Сухость кожи, экземы, кровоточивость десен, нарушение менструального цикла, нарушение водного обмена, чувство голода – признаки нехватки жиров.
  3. Повышенная потливость и слабость, сонливость, снижение веса, головные боли и нарушение мозговой активности, тремор рук, головокружение – признаки нехватки углеводов.

Разнообразная еда продлевает жизнь человека

Однообразная еда сказывается не только на физическом здоровье, но, и на эмоциональном состоянии человека. Мозг ожидает сигналов удовлетворения при употреблении пищу, но в какой-то момент этого не получает. Если на протяжении нескольких дней или недель употреблять самое любимое блюдо, мозг не дует получать удовлетворение в связи с тем, что организм уже пересытился. В итоге человек будет чувствовать неудовлетворенность, раздраженность, слабость и усталость. Питаться разнообразно необходимо 6 дней из 7.

Учеными Гарвардской школы б общественного здоровья были проведены исследования среди нескольких тысяч женщин и мужчин, которые показали, что разнообразное питание способно увеличить в среднем продолжительность жизни и снизить смертность на 42%. Необходимо запомнить главное правило — завтрак, обед, полдник и ужин должны отличаться между собой, и не повторяться по использованию в пищу ингредиентов.

Похожие статьи

Читайте также:  Самый полезный овощ для сердца

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector