Несколько причин ежедневно есть овсянку

О пользе овсяных хлопьев сказано уже довольно много. Употреблять их советуют диетологи, педиатры, психологи, кардиологи и терапевты. Овсянка считается лучшим видом завтрака. К тому же её можно приправлять чем угодно: фруктами, медом, цукатами, орехами, овощами, соевым соусом и даже чесноком. В общем, каждый сможет разнообразить полезное блюдо любимыми ингредиентами.

Основное преимущество овсянки кроется в её составе

Она содержит множество микро и макро элементов, витаминов, протеинов и растворимой клетчатки. Овес является лучшим источником сложных углеводов. Съедая тарелку хлопьев, человек получает большое количество энергии, необходимой для нормального функционирования. Рассмотрим несколько причин, по которым стоит употреблять овсянку ежедневно.

  1. Способствует улучшению работы пищеварительного тракта. Мягко очищает от токсинов и выводит скопившиеся шлаки. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая их от острой, соленой, жирной и жареной пищи. Поэтому гастроэнтерологи настойчиво рекомендуют всем кушать овсянку.
  2. Снижает артериальное давление. Американские ученые провели тест, в результате которого доказали, что действие овсянки на организм человека, аналогично лекарствам, снижающим кровяное давление.
  3. Улучшает память и концентрацию внимания. В овсяных хлопьях содержится большое количество витаминов группы В, много калия, магния, хрома и железа. Они улучшают работу ЦНС, и снабжают мозг необходимой энергией.
  4. Регулирует уровень сахара в крови. Овес имеет низкий гликемический индекс, а ещё он является источником растворимой клетчатки, которая имеет положительное влияние на уровень сахара.
  5. Снижает риск развития рака. Ученые Великобритании и Голландии доказали, что пища, содержащая много клетчатки, уменьшает риск развития раковых клеток. А овсянка богата на клетчатку.
  6. Способствует повышению иммунитета. В овсянке содержатся бета-глюканы, являющиеся эффективными иммуномодулирующими агентами. Они помогают естественным силам организма бороться с вирусами и бактериями.

Овсянка способствует правильному росту и развитию мышечных тканей, налаживает обменные процессы организма, помогает формированию костей и суставов. При ежедневном употреблении овсянки заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей, чистятся артерии, обновляются кровяные клетки. Кушайте её с удовольствием!

Похожие статьи

Читайте также:  В чём польза протеиновых коктейлей

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector