Может ли человек выспаться за 5 часов?

Каждый из нас сталкивался с тем, что день выдался очень напряженным и долгим, а поспать получилось совсем мало. Идеальное время сна для среднестатистического человека – это 8 часов, но если вы не можете себе позволить так долго лежать в кровати, то читайте дальше, мы рассмотрим, как научиться высыпаться за 5 часов.

Сразу следует сказать, что за один день вы этому не научитесь, нужно привыкать к недолгому сну. Эта привычка выработается у вас за 30-40 дней, поэтому наберитесь терпения и начинайте.

Начать нужно с хороших мыслей. Найдите в своём недосыпании преимущества. Например, если вы спите 8 часов в сутки, то на активную жизнь имеете лишь 16, а в ином случае можете получить целых 19 часов свободного времени. 3 часа очень много значат, за это время можно успеть сделать много чего полезного. Сможете ли вы выспаться за короткое время, зависит от вашего настроения. Будете мыслить позитивно, значит получиться, в ином случае вряд ли.

Принимайте душ утром и вечером. Это нужно не только для личной гигиены, но и для того, чтобы расслабиться, смыть с себя весь негатив. Возьмите привычку идти в душ перед работой и после неё ежедневно, это очень помогает.

Не нужно сильно много есть перед сном. Когда вы поели перед тем, как лечь спать, уснуть будет сложнее, а восстановление энергии уменьшится, ведь организм тратит огромное количество сил на то, чтобы переварить пищу. К этому правилу относятся и спиртные напитки, ведь организму приходится бороться еще и с ними.

Расслабляйтесь перед тем, как уснуть. Не нужно лёжа в кровати думать о своих проблемах и неудачах, лучше 5-10 минут помечтайте, вспомните хорошие моменты из жизни и так далее. Также можно уделить это время перед сном прослушиванию музыки. Старайтесь выбрать максимально спокойные и приятные для себя композиции.

Читайте также:  Хозяйственное мыло — польза или вред известного моющего средства

Обязательно запомните: для того, чтобы выспаться за небольшое время, нужно уснуть в ~22 часа. Также на это сильно влияет температура воздуха в вашей комнате. Вряд ли выйдет полностью восстановить силы за 5 часов, если в комнате будет жарко или холодно, поэтому подберите для себя оптимальную температуру и поддерживайте её постоянно. В тёплую пору года желательно открывать окно для проветривания, но аккуратно, чтобы не простудиться.

На сон может повлиять еще и наличие партнёра. Например, если вы спите с супругой или домашним питомцем, то организм будет реагировать на каждое их движение. Не факт, что вы проснётесь от этого, но фазы сна обязательно будут нарушены. Не забывайте, что партнёр может во сне забрать у вас одеяло или случайно ударить, от этого вы скорее всего проснётесь, а значит выспаться уже не получится.

Очень хорошее влияние на качество сна оказывает медитация. Она создаёт для нашего мозга гармоничную и уютную атмосферу, что очень его успокаивает. Попробуйте каждый день медитировать на протяжении месяца, и вы ощутите результат. Спать вы станете крепче, высыпаться быстрее, а также сделаете себя более уверенным, рассудительным. К тому же, очень приятно медитировать на рассвете, пополняя свою энергию вместе с восходом солнца.

Не думайте, что если всю рабочую неделю не спать, а потом провести в кровати выходные, то получится восстановить нехватку сна. Это вовсе не так, ведь за несколько дней организм уже начинает привыкать к короткому сну, а на выходных вы всё прерываете. Таким действием организм выводится из строя, становится раздражительным и так далее, никакой пользы вы от этого не получите.

Попробуйте всё это на себе, ведь получить лишнее время для активной жизни очень хочется любому человеку. Многие боятся навредить этим своему организму, но они ошибаются. После привыкания вы будете абсолютно без вреда спать по 5 часов в сутки, при этом чувствуя себя намного лучше тех, кто спит по 9-10 часов. Удачи!

Похожие статьи

Читайте также:  Эффективное очищение сосудов чесноком и лимоном

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector