Как нужно спать, чтобы оставаться здоровым

Сон должен восполнить силу, энергию, человек должен быть отдохнувшим. Но иногда люди чувствуют дискомфорт, даже проспав рекомендованные 8 часов. Тогда плохое самочувствие можно объяснить неправильной «позой сна». По мнению специалистов, положение тела во время ночного отдыха влияет на здоровье организма и развитие хронических заболеваний. К примеру, бессонница может увеличить риск сердечных хворей, а сон на животе — нарушение кровотока.

Так как же лучше лечь, чтобы лучше высыпаться?

Спать на спине — самый безопасный способ, по мнению Майкла Бреуса. Специалист в области медицины сна поясняет это тем, что в таком положении нагрузка на тело минимальна. Лучше спать без подушки, чтобы шея находилась на одном уровне с плечами. Тогда головные боли не будут беспокоить ни после пробуждения, ни в течение дня. Но если человек страдает апноэ или храпом, позу лучше поменять.

Если спать на животе — позвоночник страдает от излишней нагрузки. Неестественные изгибы опорно-двигательной системы могут вызвать боли в мышцах. Нарушение кровообращения в таком положении проявляется в виде покалывания и онемения. Людям, страдающим болями в шейном отделе и спине, стоит отказаться от ночного отдыха на животе.

В этом случае лучше выбрать сон на боку. Но нужно учитывать, что лежание на правом боку повысит риск заболеваний изжогой, а на левом — нагрузка приходится на органы брюшной полости. Страдает печень, желудок, и даже сердце. Поза «зародыша» — колени прижаты к груди — помогает снять стресс, но излишне напрягает шею спину.

Длительный отдых «полусидя» пагубно влияет на сердечную мышцу. Неправильно распределенное давление провоцирует развитие варикозного расширения вен, отеков, тромбоза.

Чтобы хорошо выспаться нужно придерживаться еще одного правила: «Не забывайте проветривать комнату перед сном».

Похожие статьи

Читайте также:  Японцы связали образование с высокой продолжительностью жизни

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector