Причины и симптомы депрессии у мужчины после 30 лет, как выйти из нее самостоятельно?

Многих интересует, как выйти из депрессии самостоятельно мужчине после 30 лет, т. к. подобное состояние не является редкостью. В этом случае можно попробовать справиться своими силами или обратиться к профессионалу.

Причины депрессии у мужчин после 30

Часто подобные расстройства возникают после 30 и 50 лет. Причины депрессии у мужчин старшего возраста:

  • отсутствие семьи и одиночество;
  • несостоятельность в работе;
  • проблемы с потенцией;
  • тяжелые заболевания;
  • зависимость от алкоголя;
  • напряженные отношения в семье;
  • измены.

Психогенные факторы, такие как стресс и тревожные расстройства, могут спровоцировать возникновение подобного нарушения. Причиной может являться наследственная предрасположенность. Такой эндогенный фактор считается частой причиной депрессии, которая возникает на генетическом уровне.

Банкротство и другие немалые финансовые потери могут спровоцировать появление апатии и других расстройств данной этиологии. Причиной психического заболевания может стать отсутствие целей, мотивации, смысла жизни. Такое нередко происходит после развода, смерти близкого человека и потери работы, особенно если мужчина занимал высокую должность.

Как проявляется депрессия у мужчин?

Симптомы депрессии у мужчин:

  • снижение настроения;
  • слабость и отсутствие активности;
  • ухудшение памяти и внимания.

Человек становится заторможенным, у него отсутствует интерес к жизни и ему трудно выполнять привычные дела. Признаком депрессии у мужчины считается постоянная гиподинамия, а также снижение работоспособности, в результате чего он может потерять занимаемую должность.

Заболевание сопровождается замкнутостью и отсутствием желания общаться с друзьями. Человек забрасывает любимые занятия, выглядит неряшливым. При этом часто присутствует сонливость, которая может возникать в любое время, даже при выполнении работы, требующей повышенной концентрации.

Читайте также:  Симптомы и признаки овуляции у женщин 30 лет

Дополнительно у мужчины ухудшается аппетит, он худеет и страдает бессонницей. Реже возникают проблемы с потенцией, появляются мысли о самоубийстве. Признаки заболевания часто становятся более тяжелыми в утренние часы. Сразу же после пробуждения человек ощущает подавленность, апатию, отсутствие сил и настроения. Даже стандартные процедуры, такие как умывание и чистка зубов, становятся для мужчины каторгой.

Как бороться с депрессией у мужчины старше 30 лет?

Депрессия у мужчин требует комплексного подхода. Для устранения патологии прибегают к психотерапии, медикаментозному лечению и самостоятельным мерам, которые человек может применять в домашних условиях. Подобные психологические расстройства устраняются в течение 3-12 месяцев. Все зависит от тяжести, провоцирующего фактора и длительности депрессии.

Советы специалистов

Чтобы устранить заболевание после 30-35 лет, необходимо выяснить причину расстройства, без которой избавиться от патологии не получится. Для выявления триггера психотерапевты используют ряд психотехнологий, позволяющих понять, что лежит в основе депрессии. Что советуют специалисты:

  1. Заняться повышением самооценки. Для этого мужчине нужно улучшить свой внешний вид, записаться в тренажерный зал и сбросить лишний вес, если это необходимо. Однако внешнего преображения недостаточно. Дополнительно следует выписать на лист бумаги все свои негативные суждения и переделать их в позитивные. Затем проговаривать их каждый день, глядя на себя в зеркало. Важно понять свою исключительность и подкреплять ее поступками.
  2. Устранить причину депрессии. Для этих целей нужно подумать, что в жизни больше всего угнетает. Если это работа или другие какие-то обстоятельства, то их необходимо принять, а потом составить план действий. Для человека с депрессией главное — не сидеть на месте, а двигаться по направлению к цели.
  3. Проработать все психотравмирующие ситуации. Подумать над тем, что не дает покоя. Возможно это чувство вины за ситуацию, которая произошла несколько лет назад, или обида на кого-то. Травмирующим инцидентом может являться развод или расставание с любимой. В этом случае важно смириться с ситуацией, отпустить чувство вины и понять, что все происходящее является уроком, который позволяет открыть новые возможности.
Читайте также:  Какая норма креатинина в крови у мужчин после 50–60 лет — таблица с пояснением

Специалисты рекомендуют не зацикливаться на проблемных ситуациях, а стараться чаще бывать на людях.

Медикаментозные методы лечения

Для того чтобы купировать симптомы депрессии в 40 лет и ранее, психотерапевты нередко назначают трициклические антидепрессанты, которые способствуют улучшению настроения. Чаще всего для лечения применяют Кломипрамин, Элавил, Негрустин и др. Такие медикаменты можно принимать только в рекомендованных врачом дозах. Курс лечения часто не превышает 2 недели.

Если депрессия сопровождается повышенной эмоциональной лабильностью, то дополнительно назначают противотревожные медикаменты. Для терапии применяют Афобазол, Атаракс и т. д. Препараты этой линейки успокаивают, устраняют проявления тревоги, улучшают память и внимание.

Для ускорения выздоровления и повышения активности назначают витаминные комплексы: Алфавит, Супрадин и др. Эти препараты способствуют улучшению состояния организма, приливу сил и бодрости.

Как помочь мужчине выйти из депрессии самостоятельно?

Если близкий человек страдает депрессией, то следует проявлять к нему терпение. Важно окружить мужчину заботой и лаской, демонстрируя на личном примере, что жизнь прекрасна. Желательно вытаскивать человека из дома, даже через силу. Прогулки на свежем воздухе, посещение кинотеатра и кафе пойдут на пользу.

Можно мотивировать мужчину на что-то, если регулярно подчеркивать его положительные качества, меньше обращать внимание на недостатки. Если напоминать человеку о его значимости и силе, то он через некоторое время начнет подсознательно верить в это и сдвинется с места. Каждый шаг по выходу из депрессии нужно обязательно отмечать или хотя бы подчеркивать этот факт.

Похожие статьи

Читайте также:  Может ли женщина забеременеть после климакса в 50–60 лет?

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector