Причины быстрого набора веса у женщин после 30 лет и правила похудения

Причины набора веса у женщин после 30 лет отличаются от тех, которые вызывали эту проблему в более юном возрасте, поэтому прежние способы похудения теряют свою эффективность. Правильное определение исходной точки поможет вернуть стройность фигуры без вреда для здоровья.

Причины быстрого набора веса женщинами после 30 лет

Основные причины резкого набора веса — возрастная перестройка гормонального профиля и изменение образа жизни.

В период от 30 до 45 лет яичники начинают вырабатывать меньше таких половых гормонов, как прогестерон и эстрадиол. От уровня прогестерона зависят метаболические процессы в организме, дефицит этого гормона замедляет обмен веществ, что способствует набору веса.

Одновременно с этим в женском организме начинает снижаться уровень мужских половых гормонов. Этот процесс протекает не так интенсивно, поэтому возникает дисбаланс соотношения, который называют «относительной гиперандрогенией». Такое состояние также способствует увеличению и перераспределению жировой ткани.

После 30 лет необходимо уделять особое внимание щитовидной железе, так как в этом возрасте может снизиться синтез гормонов данного органа и, как следствие, замедлиться обмен веществ и начать расти вес.

Изменение образа жизни в этом возрасте связано со снижением времени для активного отдыха и количества интересов. Многие меняют статус на «семейный», и ритм жизни становится более спокойным и размеренным. Беременность также часто является причиной набора веса, от которого потом так сложно избавиться.

В этот период женщина может уделять много времени карьерному росту, загружая себя так сильно, что не остается времени на полноценное питание и занятия спортом, что в сочетании с гормональными изменениями способствует набору массы.

Читайте также:  Норма креатинина в крови у женщин после 50–60 лет

Почему женщины резко поправляются после 50-летия?

50-летие — еще один важный этап в жизни женщины, связанный с гормональными изменениями. Это время, когда наступает климакс, и прекращается способность забеременеть. Как следствие, организм снижает выработку гормонов, отвечающих за репродукцию человека, — прогестерона и эстрогена. Так как эти гормоны, кроме своей основной функции, отвечают еще и за обменные процессы, начинается набор веса.

Существует и другая причина увеличения массы тела при климаксе, которая заключается в том, что организм стремится поддержать показатель гормонов на прежнем уровне. Но так как теперь эндокринными железами вырабатывается все меньше эстрогена, эта функция переходит к жировой ткани, способной производить этот гормон в небольших количествах. Соответственно, чем больше количество жира, тем больше эстрогена он сможет восполнить.

После 50 лет нередко возникают проблемы со здоровьем, которые требуют постоянной терапии. Многие женщины самостоятельно назначают себе лекарства, исходя из рекомендаций других людей или советов в интернете. Такое бесконтрольное лечение тоже может привести к набору веса, особенно если используются гормональные препараты. В некоторых случаях даже назначенные специалистом лекарственные средства могут способствовать набору массы.

В этом возрасте женщинам часто приходится справляться и с психоэмоциональными проблемами, которые могут быть связаны с изменением внешнего вида и ощущением приближения старости. Не все могут спокойно принять свой новый статус «бабушек» или, наоборот, переживают из-за отсутствия внуков. Собственная невозможность забеременеть тоже может восприниматься тяжело в эмоциональном плане. Такие стрессовые состояния приводят к постоянному заеданию проблем, что на фоне гормональных колебаний приводит к резкому увеличению веса.

Если с возрастом ухудшается самочувствие, женщины резко сокращают физическую активность, так как считают, что спорт — это только для молодежи. С выходом на пенсию начинают двигаться еще меньше, чем раньше, и это тоже отражается на фигуре не самым лучшим образом.

Читайте также:  Какая норма СОЭ в крови у мужчин после 50 лет — таблица

Диагностика патологических состояний

Диагностика включает в себя несколько этапов. На первом из них проводится внешний осмотр, тяжелые случаи ожирения видны уже здесь. Затем понадобятся антропометрические данные, такие как масса тела, рост, окружность грудной клетки, бедер и талии. С помощью специального прибора калипера измерят толщину жировой складки. Эти данные позволят рассчитать индекс массы тела для определения степени ожирения и назначить, если это необходимо, последующие методы инструментальной или лабораторной диагностики.

В ходе лабораторной диагностики могут быть назначены общий и биохимический анализы крови, коагулограмма, общий анализ мочи, молекулярно-генетические исследования и анализы на гормоны. На основании этих данных специалист определит наличие сопутствующих заболеваний и общее состояние организма.

Для более глубокого исследования в некоторых случаях назначают инструментальные исследования, такие как компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ), денситометрия, ультразвуковое исследование (УЗИ), импедансометрия. Эти методики позволяют оценить количество и качество жировой ткани и диагностировать структурные изменения внутренних органов, вызванные ожирением.

Как похудеть без вреда для здоровья?

Главное правило борьбы с лишним весом — забота о здоровье. Понадобится пересмотреть свое питание, соблюдая баланс белков, жиров, углеводов и калорийности (КБЖУ). В сложных случаях правильные принципы питания сможет подобрать диетолог. Нельзя переходить на строгие диеты, резко ограничивая себя во всем, необходимо только исключить простые углеводы и избыточное количество жиров. Питаться рекомендуется дробно, 4-5 раз в сутки.

Необходима регулярная физическая активность. Занятия спортом выбирают в зависимости от состояния здоровья и степени подготовленности. Почти всем подходят занятия йогой и пешие прогулки быстрым шагом на свежем воздухе.

Если набор веса вызван приемом лекарственных средств, назначенных врачом, нельзя бросать терапию без консультации специалиста. Потребуется подобрать другие средства.

Читайте также:  Можно ли сесть на шпагат в 40 лет мужчине — способы растяжки

Для решения проблем со снижением выработки гормонов понадобится заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Эти препараты должен назначать только врач после проведения необходимых исследований.

Проблемы психологического характера могут быть решены назначением ЗГТ или увеличением физической активности. Однако если этого не произошло, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector