Лучшие витамины для женщин после 40 лет — советы врачей

Женщинам старше 40 лет все труднее поддерживать здоровье и красоту. Кожа теряет свою упругость, ногти становятся ломкими, волосы выпадают, а кожа покрывается сеткой морщин. Выглядеть красиво в этом возрасте сложно, поэтому для омоложения женщинам приходится прибегать к косметологическим процедурам. Однако есть и другой способ сохранить здоровье и привлекательный внешний вид. Речь идет о разных витаминах и комплексах микроэлементов.

Подбирая лучшие витамины для женщин после 40 лет, советы врачей следует учитывать в первую очередь. Неправильный подбор препаратов и неконтролируемый прием биологических добавок может привести к гипервитаминозу — отравлению организма, которое проявляется на фоне приема слишком высокой дозы микроэлементов и прочих веществ.

Нужны ли витамины для женщин после 40 лет?

Многие люди сталкивались с тем, что различные биологические добавки не помогают вылечиться от заболеваний и не оказывают ожидаемого эффекта. Это происходит из-за того, что организм не нуждается в них, т. к. получает достаточно веществ из пищи. С возрастом пища может усваиваться хуже, а нужные для работы органов и систем вещества с трудом всасываются в кровоток. По этой причине витамины для женщин в 45 лет будут полезны, а в некоторых случаях даже необходимы. Они повысят иммунитет и улучшат здоровье женщины.

Симптомы дефицита витаминов

Когда женщина достигает 40-летнего возраста, репродуктивные функции ее организма начинают постепенно угасать. Выработка эстрогена и других половых гормонов сокращается, а микроэлементов в организм поступает меньше. Это приводит к следующим изменениям:

  • женщина становится нервной и раздражительной, у нее проявляются агрессия и частая смена настроения;
  • ухудшается сон;
  • сбивается менструальный цикл;
  • периодически бывают приступы потливости и жара;
  • кожа теряет эластичность, становится сухой и вялой;
  • овал лица становится менее четким, появляются носогубные складки и морщины;
  • снижается либидо;
  • уменьшается плотность костей, что приводит к сильной сутулости;
  • снижается острота зрения.
Читайте также:  Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Перечисленные признаки сигнализируют о том, что начался климакс — период, во время которого женщина теряет репродуктивные способности. Если питание женщины в этот период несбалансированное и недостаточно полноценное, она получает мало полезных веществ. Ее волосы становятся сухими и теряют блеск, а ногти ломаются. Метаболизм замедляется, из-за чего быстрее набирается лишний вес.

Чтобы замедлить процесс старения и улучшить здоровье, врачи назначают витамины для женщин после 45 лет. Чтобы определить, какие витамины принимать пациентке, специалист направляет ее на диагностические процедуры. Женщине нужно сдать кровь, которая будет исследоваться в лабораторных условиях. По результатам анализов будет понятно, каких витаминов в организме не хватает, и будет назначен соответствующий препарат.

Суточная норма витаминов

Несмотря на то, что микроэлементы приносят большую пользу, их избыток может привести к расстройствам и сбоям в работе организма. Врачи рекомендуют придерживаться суточной нормы. Для всех веществ максимальная дозировка разная:

  • А — 1 мг;
  • B1 — 1-2 мг;
  • B2 — 1,5 — 2,4 мг;
  • B3 — 15 мг;
  • B5 — 10 мг;
  • B6 — 2 мг;
  • D — 2,5 мкг;
  • E — 10 мг;
  • С — 75-150 мг.

Превышать указанную суточную норму не рекомендуется. Чтобы контролировать употребление, можно приобрести в аптеке специальный комплекс витаминов для женщины после 45 и принимать его согласно инструкции. В препаратах этого типа вещества сбалансированы таким образом, что при правильном употреблении не способны нанести организму женщины ни малейшего вреда.

Богатые витаминами продукты

Чтобы получать достаточное количество необходимых веществ, нужно внимательно относиться к своему питанию, сделать его сбалансированным и включить в него мясо, овощи и фрукты. С помощью правильно подобранных продуктов не понадобиться покупать витамины для женщин 40 лет. Чтобы сделать свое питание здоровым, нужно обратить внимание на следующие витамины и продукты, содержащие их:

  1. А. Это вещество можно получить из печени индейки, говядины и курицы, сладкого красного перца, батата (сладкого картофеля), моркови, брокколи, сливочного масла, шпината, тыквы, молока, зеленого перца, дыни, куриных яиц, абрикосов, помидоров, горошка. Самое большое количество этого витамина в жире печени трески и печени индейки.
  2. B1 (тиамин). Содержится в орехах, гречневой крупе, кукурузе, спарже, фасоли и хлебе, приготовленном из муки грубого помола. Этим элементом богаты отруби, дрожжи, картофель и пророщенные зерна ячменя и пшеницы.
  3. B2 (рибофлавин). В большом количестве содержится в молоке, птице, яйцах, субпродуктах, рыбе, сыре, дрожжах, зеленом горошке и хлебе из пшеничной муки.
  4. B3 (ниацин). Это вещество можно получить из мяса, яиц, субпродуктов, дрожжей, зеленых овощей, яиц, семечек и орехов.
  5. B5 (пантотеновая кислота). Чтобы получать достаточно этого вещества, врачи рекомендуют употреблять говядину, молоко, яйца, капусту и зеленый перец.
  6. B6 (пиридоксин). Этот витамин можно получить, употребляя овсяную крупу, печень, грибы, яичный желток, капусту.
Читайте также:  Причины повышенного давления у женщин после 50 лет

Перечисленные продукты нужно употреблять не менее 100 г в день. Употребление витаминных комплексов упростит задачу и поможет контролировать поступление в организм нужных веществ.

Лучшие витаминные препараты

Витаминные комплексы помогут восполнить запас недостающих веществ и оздоровить организм. Наиболее популярные названия препаратов для поддержания здоровья — Витрум и Алфавит.

Витамины для улучшения внешности после 40 лет

Регулярное употребление витаминов помогает сохранить молодость. Улучшить состояние ногтей и волос помогут следующие средства и добавки:

  1. Алфавит Косметик. Этот препарат предназначен специально для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Представляет собой сочетание витаминов, микроэлементов, кислот и природных компонентов. Оказывает омолаживающее действие и успокаивает воспалительные процессы. Средство можно приобрести от 467 руб.
  2. Витрум Бьюти Элит. Средство представляет собой сочетание витаминов, минералов, аминокислот и растительных компонентов. Предназначено для комплексного омоложения, улучшения состояния кожи лица, укрепления ногтей и волос. Такие витамины красоты можно приобрести от 1300 руб.
  3. Компливит. Это самые лучшие и одновременно доступные витамины для улучшения состояния здоровья. Они изготовлены с учетом суточной потребности организма в необходимых для него веществах. Восполняет недостающие элементы, а при регулярном применении улучшает внешний вид кожи, ногтей и волос. Приобрести Компливит можно от 150 руб.

Подбирая специальные комплексы, стоит внимательно ознакомиться с их составом. Некоторые препараты содержат растительные компоненты, вызывающие аллергические реакции.

Витамины для укрепления иммунитета

С возрастом защитные силы организма снижаются, из-за чего он нуждается в дополнительной помощи. Прием поливитаминов поможет укрепить здоровье и повысить защитные силы организма. В рейтинге качественных препаратов первые места занимают следующие комплексы и биологические добавки:

  1. Алфавит Классик — комплекс веществ, разработанный с учетом возраста, условий работы и проживания женщин. Отличие этого препарата в том, что каждая таблетка содержит только те компоненты, которые сочетаются друг с другом. Стоимость препарата — от 385 руб.
  2. Спирулина ВЭЛ — биологически активная добавка к пище. Препарат изготовлен на основе Спирулины Платенсис — водоросли, которая обладает мощными иммуномодулирующими свойствами. Принимать средство нужно с осторожностью, т. к. передозировка может вызвать сбои в работе щитовидной железы. Стоимость средства — от 193 руб.
Читайте также:  Симптомы и первые признаки инсульта у женщин старше 60 лет

Еще один вариант — это Витрум Перфоменс. Он представляет собой комплекс витаминов, минералов и кислот. Дополнительный компонент — женьшень. Повышает иммунитет, улучшает работоспособность и оздоравливает организм.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector