Какова норма витамина д в крови у женщин после 50 лет

Суточная норма витамина Д в крови у женщин после 50 лет — это показатель, который поможет выявить нехватку Д3 и предотвратить развитие многих патологий.

Для чего женщинам нужен витамин Д?

Этот термин объединяет в себе группу химических соединений, и Д3 является одним из наиболее значимых. Его второе название — холекальциферол. Частично источником вещества являются продукты питания, а часть витамина продуцируют клетки кожи в результате воздействия солнечных лучей.

Д3 для женщин выполняет 2 основные функции:

  1. Обеспечивает усвоение организмом магния, фосфора и кальция, поддерживает костную систему, влияет на функционирование всех систем, нормализует обменные процессы.
  2. Является гормоном, активно участвующем в углеводном обмене, Д3 необходим для контроля массы тела.

Вещество принимает участие в формировании следующих систем:

  • нервная;
  • эндокринная;
  • сердечно-сосудистая;
  • иммунная.

Кроме того, обеспечивает развитие:

  • опорно-двигательного аппарата;
  • костно-мышечной ткани.

В витамине нуждаются женщины в послеродовой период для профилактики болезней костей и суставов.

При дефиците Д3 у женщин могут возникнуть проблемы со здоровьем:

  • нарушение иммунных и функций ЦНС, ослабление организма;
  • гормональный сбой и проблемы с репродуктивной системой;
  • риск возникновения раковых заболеваний.

При недостатке Д3 у женщин в менопаузном периоде развивается остеопороз, сахарный диабет, аллергия.

Симптомы и диагностика недостатка витамина Д в организме женщины

Суточная норма витамина Д для женщин должна находиться под контролем, особенно после 45 лет. Эндокринологи советуют периодически сдавать анализ крови для контроля концентрации необходимого вещества.

Читайте также:  Какая норма алт и аст в крови у мужчин после 60 лет?

Признаки дефицита Д3:

  • постоянное ощущение слабости, утомляемости;
  • частые стрессы, смена настроения, нервные срывы;
  • постоянно возникающие простудные и инфекционные заболевания на фоне ослабленного иммунитета;
  • ломкость волос, ногтей;
  • долго заживающие переломы, нарушение осанки;
  • проблемы с зубами и кожей.

Чтобы узнать причину этих нарушений, следует посетить больницу и сдать венозную кровь на анализ. Кроме того, данное исследование рекомендовано в следующих случаях:

  • болезни печени, поджелудочной железы, сахарный диабет 1 типа, множественный склероз, болезнь Крона, муковисцидоз;
  • хронические нарушения пищеварительных процессов;
  • подготовительный период перед терапией остеопороза;
  • проведенная операция с резекцией фрагмента желудка и кишечника, на фоне которой возникло нарушение всасываемости питательных веществ;
  • частые переломы, дерматиты, аллергические проявления;
  • недостаток кальция в крови.

В лаборатории при клинике исследуется кровь из вены, проводится проба Сулковича и иммунохемилюминесцентный анализ. Направление на такие исследования можно получить у терапевта, ортопеда, ревматолога, травматолога.

Перед забором крови не курят. Нельзя принимать пищу в течение 3 часов перед сдачей анализа, но допускается пить негазированную воду. Накануне посещения клиники не рекомендуется включать в рацион острые, жирные, соленые продукты.

Результаты анализа могут быть неточными в случае беременности, прохождения рентгенологических исследований, а также при приеме лекарств, которые способны вызвать понижение уровня витамина в крови.

Норма витамина Д у женщин разного возраста — таблица

Суточная норма потребления витамина зависит от возрастной группы, в которую входит женщина. Также на этот показатель влияет физиологическое строение и эмоциональный настрой.

Таблица норм витамина Д у женщин в зависимости от возраста:

Возраст Потребление витамина Д в сутки, мкг
Репродуктивное время от 2,5 до 5,0
Период беременности и лактации 10
Старше 50 лет от 10 до 15
Читайте также:  Как выглядят женщины в 60 лет — секреты сохранения молодости

Уровень витамина Д3 после 30 лет может понизиться на фоне вымывания кальция из организма, после 40 — из-за наступления менопаузы. Чем старше женщина, тем ей сложнее добиться необходимого содержания витамина в крови. Синтез этого вещества в организме под воздействием ультрафиолета замедляется, поэтому в старшем возрасте врачи рекомендуют принимать витаминные добавки.

Дополнительный прием витамина необходим женщинам в период беременности, а также людям с темной кожей, которые проживают в северных регионах.

Причины отклонения от нормы

Причинами отклонения от суточной нормы могут быть:

  • постоянная подверженность стрессам;
  • болезни печени, почек;
  • период беременности и лактации;
  • неправильный рацион;
  • старшая возрастная группа — 50-60 лет;
  • пассивный образ жизни;
  • болезни ЖКТ в хронической форме;
  • развитие онкологических патологий;
  • смуглая кожа;
  • прием лекарственных препаратов, которые способны влиять на процессы синтеза витамина в организме.

Как повысить уровень витамина Д в крови до оптимальных значений?

Если витамин Д3 содержится в недостаточном количестве, то необходимо принять меры для нормализации его содержания. Специалисты рекомендуют пересмотреть распорядок дня. Следует избегать работы в ночные часы, частых вечеринок до утра, т. к. в таких случаях витаминные запасы быстро истощаются.

Активный образ жизни в темное время суток, когда организм должен отдыхать, вызывает гормональные нарушения, развитие авитаминоза, разные заболевания. Установлено, что женщины, получающие мало солнечного света и мало бывающие на свежем воздухе, часто страдают дефицитом Д3. Поэтому в целях профилактики недостатка полезного вещества необходимо:

  • много гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни;
  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • правильно и дробно питаться;
  • принимать витаминно-минеральные препараты, предварительно проконсультировавшись с врачом.

В рационе должны присутствовать следующие продукты:

  • натуральный йогурт, ряженка, кефир;
  • растительные масла;
  • сыр;
  • яйца;
  • рыба, морепродукты;
  • масло сливочное.
Читайте также:  Симптомы ПМС у женщин 40 лет, как проще пройти этот период?

Комплексный подход дает возможность обеспечивать необходимый уровень витамина Д в организме. Но важно не переусердствовать, т. к. излишнее количество Д3 негативно сказывается на здоровье.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector