Какие витамины для пожилых женщин лучше всего принимать после 60 лет?

Витамины для пожилых женщин после 60 лет жизненно важны. С возрастом организму требуется больше полезных веществ для правильного протекания обменных процессов.

Важность приема витаминов после 60-летнего рубежа

Консультацию, какие витамины принимать после 60 лет, женщинам проводит лечащий врач. Заниматься самолечением вредно, и даже опасно для жизни. Поэтому прием лекарственных или профилактических препаратов проводится про присмотром терапевта.

Ниже приведена справочная информация о том, какие витамины нужны женщинам после 60 лет.

Витамин А

Улучшение иммунитета к инфекциям, снижение сухости кожных покровов, укрепление волосяных корней. Повышение остроты зрения, возбуждение аппетита.

Витамин B12

Активация борьбы с усталостью, уменьшение расстройств памяти. Устранение одышки при нагрузках физического плана, смягчение обострений энтерита и гастрита.

Витамин B9

Его дефицит после 60 лет для женщин чреват развитием нарушений в функционировании легких, сердца, сосудов и почек. Борьба с преждевременным наступлением климакса.

Витамин С

Быстротечное заживление ушибов и ран, развитие невосприимчивости к гриппу. Предотвращение выпадения волос и кровоточивости десен.

Витамин Д

Упрочнение костей, профилактика падения зрения. Главное звено в процессе усвоения организмом кальция, регулятор минерального обмена. После 65 женщине важно принимать это полезное вещество, так как с возрастом кости становятся слабы.

Витамин Е

Уменьшение усталости мышц, количества известкового налета на зубной эмали. Предупреждение появления новых очагов пигментации кожи.

Магний

Помощник в борьбе со стрессовыми состояниями. Дефицит провоцирует аномальную утомляемость, бессонницу, болезненную чувствительность к шумовым воздействиям, депрессию, тревогу.

Читайте также:  Витамины для женщин после 50 лет?

Железо

Недостаток вызывает стремительную потерю сил, падение работоспособности, головокружение, головную боль, обморок. Дефицит элемента провоцирует отсутствие аппетита, пересыхание слизистых, развитие болей в области сердца.

Кальций

Микроэлемент входит в состав зубной эмали и костной ткани, участвует в:

  • сокращении мышц;
  • свертывании крови;
  • процессе выработки инсулина;
  • укреплении капилляров;
  • поддержании функционирования нервной системы.

Цинк

При недостатке в организме этого элемента отмечаются:

  • снижение аппетита;
  • потеря вкусовых ощущений;
  • нарушение усвоения витаминов А, С, Е;
  • рецидивы инфекционных и вирусных заболеваний;
  • очаговые выпадения волос;
  • ломкость ногтей.

Селен

Дефицит дает начало развитию мышечных болей, заболеваний щитовидной железы, ослабления иммунитета. Наблюдается повышенный риск возникновения кожных болезней, продолжительно заживающих ран.

Фосфор

Необходим для поддержания в тонусе мышц, предохранения от угасания умственных способностей. Элемент, помогающий в борьбе с ощущением покалывания, онемением, болью в конечностях.

Йод

Главный компонент обеспечения выработки щитовидной железой гормонов.  Недостаток микроэлемента влечет за собой:

  • чувство вялости и сонливости;
  • апатию;
  • преждевременную потерю сил;
  • снижение способности запоминать.

Витаминные комплексы в пожилом возрасте

Витамины для женщин 60 лет выбрать удивительно легко. Главное – получить рекомендации врача о предполагаемом составе витаминного комплекса и дозировке. Ассортимент аптек разнообразен и провизор подберет подходящий препарат.

Краткий обзор на многочисленные витаминные комплексы для женщин после 60 лет:

  1. «Витрум Центури» назначается при существовании риска возникновения патологий сердца и сосудов. Препарат эффективен при развитии возрастных изменений в работе мозга. Рекомендуется пациентам старше 70 лет.
  2. «Алфавит 50+» — профилактический комплекс содержит ежедневно требуемую норму витаминов и минералов. В составе 3 таблетки – Кальций 03+, Антиоксиданты и Железо.
  3. «Компливит» принимается при разномастных терапиях, при наличии продолжительного характера болезненного процесса. Средство продуктивно действует при патологии суставов.   
  4. «Мульти-табс» – в составе отсутствуют витамины группы В. Витаминный комплекс рационален для улучшения самочувствия, снятия синдрома усталости, как профилактика недостатка кальция.
  5. «Супрадин» – европейский препарат, в составе которого максимум наименований полезных веществ. Применяется в период затяжного выздоровления, повышенных нагрузках и неполноценном питании.
  6. «Геримакс» относится к разряду биологически активных добавок. В основе состава – женьшень. Выступает стимулятором жизненного тонуса организма.
  7. «Ундевит» — препарат помогает укрепить иммунитет, оказывает положительное влияние на суставы. Часто назначается пациентам в возрасте 70-80 лет.
  8. «Центрум» – австрийские поливитамины для женщин после 60 лет. Однако препарат разработан и выпускается для отдельных возрастных групп. В состав входят минеральные соли.
Читайте также:  Причины, симптомы и способы терапии алопеции у женщин после 50 лет

Витамины в борьбе со старением

Витаминные препараты, требуемые для замедления наступления старости и облегчения симптомов возрастного изменения подробно описаны выше. Однако в возрасте старше 60 лет при подборе полезного комплекса требуется заострить внимание на ряде факторов:

  1. Совместно с витаминами важно присутствие в составе минеральных веществ. Это помогает усвоению организмом всех компонентов.
  2. Подбирать комплекс требуется таким образом, чтобы концентрация витаминных веществ в 1 таблетке соответствовала норме пожилого возраста. Утверждение «чем больше, тем лучше» в 70 или 80 лет становится неуместно и опасно для здоровья.
  3. Маленькая стоимость витаминного комплекса обязана вызвать сомнение. Дешевые поливитамины для женщин 60 лет не принесут должной пользы.

Продукты, дарящие витамины

В 65 лет вместо синтетических витаминных комплексов предпочтительнее натуральные полезные вещества, полученные из растений естественным путем. Нижеприведенный список расскажет, какие витамины для женщины 60 лет предлагают многочисленные продукты питания:

  • А – яйца перепелов, рыбий жир, грецкие орехи, блюда из печени;
  • B – помидор, зерно пшеницы, отруби;
  • В9 – блюда из мяса и рыбы, яйца, молочные продукты, хлеб, бобовые, грибы, бананы и цитрусы;
  • C – лимон, помидор, яблоко, шпинат, редька, петрушка, красный перец, хрен, телячья и говяжья печень;
  • Д – фрукты, в том числе сливы, мандарины, бананы, ананасы, груши, абрикосы, айва;
  • E – арахис, шиповник, брокколи и шпинат, морковь и фасоль, яичный желток, макароны.

Микроэлементы в продуктах:

  • магний – орехи, горох, бобовые, бананы, неочищенные семена зерновых культур;
  • железо – манная и овсяная, гречневая и пшеничная каши, хлеб, желток яйца, блюда из рыбы, птицы, мяса, печени;
  • кальций – халва, семена мака и кунжута, яйца, рыбные блюда, молоко;
  • цинк – маковое, тыквенное и кунжутное семя, кешью и кедровый орех, капуста, чечевица, мясо, телячья печень, гречневая и овсяная крупа;
  • селен – семечки, орехи, печень, мясо;
  • фосфор – кукуруза, сыр, арахисовое масло;
  • йод – йодированная соль, морские рыба и капуста, яичный желток, шампиньоны.

Похожие статьи

Читайте также:  Какова норма лимфоцитов в крови у женщин после 50 лет — таблица с пояснением

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
1 комментарий
  1. Любовь

    С каких это пор в шиповнике витамин Е !!!

Добавить комментарий

Adblock
detector