Как выглядеть моложе женщине в 50 лет

Существует ряд рекомендаций, как выглядеть моложе в 50 лет женщине. В этом возрасте чаще всего наблюдается симптоматика климакса, из-за которого внешность ухудшается. Можно, однако, замедлить процессы старения, визуально стать моложе с помощью правильно подобранного макияжа и одежды.

Жидкость, диета и разгрузка

Чтобы хорошо выглядеть, женщина должна выпивать не меньше 2 л жидкости ежедневно. Вода положительно влияет на метаболизм, необходима для правильного функционирования внутренних органов и систем. Достаточное количество жидкости поможет увлажнить кожу, что положительно повлияет на тургор. Кроме того, из организма выводятся токсичные вещества, шлаки, негативно влияющие на внешний вид.

Из меню рекомендуется исключить жирное, жареное, слишком острое, соленое, копченое. Сладости и фаст-фуд тоже негативно влияют на состояние здоровья. Сократить следует потребление крепкого кофе, алкогольных напитков. Навредят продукты с высоким содержанием искусственных добавок.

Питание должно быть сбалансированным. Необходимо употреблять в пищу больше круп, фруктов, овощей, зелени, натуральных молочных продуктов, качественного мяса и рыбы. Женщина нуждается в витаминах, микроэлементах. Лучше получать их с пищей, поскольку при этом большее количество усваивается. В некоторых случаях требуются дополнительные витаминные добавки. При избыточной массе тела необходим дефицит калорий, чтобы нормализовать вес.

Можно проводить разгрузочные дни. Особенно полезны они после переедания, употребления алкоголя, поскольку помогают избавиться от токсичных веществ, продуктов распада.

Качественный сон

Важно спать не меньше 8-9 часов в сутки. Недосыпания негативно отражаются на красоте лица, визуально старят женщину. В 55 лет скорость процессов восстановления становится не такой быстрой, недостаток сна проявляется утром бледностью, синяками под глазами, углубившимися морщинами.

Ложиться следует до 23:00, а лучше — до 22:00. В период с этого времени до 01:00 происходит интенсивное восстановление, поскольку вырабатывается гормон роста. Поспать при необходимости можно и днем. Такой сон не обязательно должен быть длительным: для хорошего самочувствия достаточно 15-20 минут.

Читайте также:  Как определить кризис 30 лет у женщин и что делать

Полезно и просто полежать 10-30 минут днем. Это поможет расслабиться, избавит от возможных болей в спине, мышцах.

Физические нагрузки

Выглядеть стильно в 50 лет проще стройным женщинам со спортивной фигурой. Лишний вес визуально делает людей старше.

Умеренная физическая активность улучшает циркуляцию крови, способствует хорошему цвету лица, помогает в получении красивой фигуры. Ускоряются обменные процессы, из организма выводятся токсичные вещества, шлаки, продукты распада.

Важно правильно заниматься спортом. Хорошо помогают аэробные нагрузки: бег, плаванье, скандинавская ходьба, катание на велосипеде. Зимой хорошо подходят лыжный спорт, катание на коньках. Заниматься лучше на свежем воздухе: так женщина не только будет укреплять мускулатуру, но и избежит душных помещений, воздействия кондиционеров, негативно влияющих на состояние кожных покровов.

Нагрузка не должна быть чрезмерной. Перенапряжение негативно отразится на здоровье, станет причиной уставшего вида.

Важно заниматься регулярно. Если нагрузки непостоянные, редкие, желаемого эффекта они не принесут.

Повышать интенсивность тренировок нужно постепенно. Так нагрузка не станет для организма стрессом, не вызовет нежелательных реакций.

Если раньше женщина никогда не занималась спортом, имеет плохую физическую подготовку, начинать лучше с прогулок. Постепенно можно ускорять ритм, переходя периодически на бег, либо начать заниматься другим видом спорта.

Можно заняться и танцами. Такой вид спорта не только благотворно влияет на мускулатуру, но и способствует выработке эндорфинов, гормонов удовольствия, положительно влияющих на самочувствие и внешний вид.

Гимнастика для лица

Еще одна рекомендация, как сохранить молодость после 50 лет, заключается в регулярном выполнении специальных упражнений на лицевые мышцы. Можно выполнять специальный комплекс 2-3 раза в течение дня. Достаточно 10-15 минут на 1 подход. Поскольку лицо после 55 лет покрывается выраженными морщинами, женщина выглядит старше. Гимнастика помогает сделать морщины менее глубокими. Некоторые специальные упражнения применяются для коррекции формы лица или отдельных черт.

Читайте также:  Как стать красивой и ухоженной женщиной в 40 лет

Пользу принесет улыбка. Нужно зафиксировать губы в данном положении, удерживать в течение не менее 30 секунд. Можно придавать улыбке разные выражения. Такое упражнение можно выполнять в течение дня, вырабатывать привычку улыбаться постоянно. Это поможет выглядеть моложе. Кроме того, существует взаимосвязь между улыбками и выработкой эндорфинов: организм реагирует на изгиб губ синтезом гормонов удовольствия, способствующих улучшению внешности.

Полезно гримасничать перед зеркалом. Следует одновременно и поочередно надувать щеки, выпячивать подбородок, вытягивать губы, пытаться дотянуться языком до кончика носа, до подбородка.

Укрепить мускулатуру лица поможет и использование карандаша или палочки от мороженого. Следует зажать предмет между губами и двигать им сверху вниз, справа налево. Затем пытаться рисовать в воздухе фигуры, писать слова.

Поскольку признаком ухоженной женщины является красивое лицо, не следует отказываться от использования специальных приспособлений. Можно пользоваться устройствами, массирующими лицевые мышцы, способствующими их укреплению.

Предметы гардероба

Как одеваться женщине, чтобы выглядеть моложе, зависит от особенностей ее фигуры. Можно проконсультироваться со стилистом, подобрать подходящие цвета, фасоны.

После 50 лет женщина не должна надевать слишком короткие шорты и юбки. Состояние кожи меняется не только на лице. Бедра, колени также выдают возраст. Лучше, если брюки и юбки будут длины миди или макси.

При наличии лишнего веса отказаться стоит и от приобретения обтягивающих вещей. Лучше отдавать предпочтение прямым брюкам и юбкам: они помогут скрыть жировые отложения на бедрах.

Яркие расцветки лучше заменить более спокойными. Не нужно, однако, ограничиваться только черным. Хорошо подходят вещи песочного, бежевого, кирпичного, бордового, белого цветов. Идут женщинам и разные оттенки коричневого. Можно сочетать одновременно несколько цветов.

Ткани лучше выбирать качественные, натуральные. Одежда из синтетического материала не поможет стать визуально моложе, а лишь покажет желание женщины скрыть свой возраст.

Читайте также:  Как похудеть после 40 лет женщине

Чтобы подчеркнуть красоту, следует выбирать вещи, скрывающие недостатки и демонстрирующие достоинства.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector