Как можно сохранить молодость после 40 лет женщине — эффективные препараты и народные средства

Нет никаких особенных секретов, как сохранить молодость после 40 лет женщине. Для этого необходим полноценный спорт, активный образ жизни и правильное питание. Забота о своем здоровье — главный рецепт молодости и красоты.

Принципы сохранения молодости после 40 лет

Аспекты жизни, на которые стоит обратить внимание, чтобы омолодить организм и чувствовать себя полной сил:

  1. Полноценный ночной сон. К 40 годам тело уже не выдерживает бессонных ночей и обязательно сообщит об этом утром головной болью, отеками, синяками под глазами. А накопившаяся усталость не только старит, но и может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому лучше всего ложиться не позднее 23:00 и спать не менее 8 часов. Причем дневной сон не может компенсировать ночного.
  2. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и табака сказывается на внешнем виде женщины: изменяется цвет лица, появляются морщины, сосудистая сетка и отеки. Если хочется выглядеть моложе, лучше полностью отказаться от курения и спиртных напитков.
  3. Правильное питание. Врачи, косметологи, тренеры рекомендуют следить за количеством и качеством употребляемых продуктов.
  4. Достаточное употребление воды. С возрастом это становится особо важным, потому что сухая кожа больше подвержена морщинам, а обезвоженные внутренние органы хуже работают.
  5. Фитнес. Любая физическая активность (йога, танцы, пешие прогулки) благотворно сказывается и на здоровье, и на фигуре.
  6. Регулярный косметический уход. Он позволяет сохранить молодость кожи на долгие годы. В зависимости от личных предпочтений и особенностей дермы выбирают процедуры: от ультрасовременных инъекций до натуральной экологичной косметики.
  7. Уход за ногтями и волосами. Руки и седые неухоженные волосы выдают возраст. Тем, кто хочет выглядеть моложе, непременно нужно подумать о правильном уходе за всем своим телом.
  8. Правильно подобранный гардероб. Модные силуэты, со вкусом подобранная одежда сделают ее обладательницу современной и стильной.

Правильное питание и питьевой режим после 40-45 лет

Диетологи, нутрициологи солидарны в том, что жирная пища, фастфуд, сладкие газированные напитки вредят организму. Для женщин после 40 лет важно задуматься над своим питанием, прислушиваться к своему организму, определить, какие продукты придают сил, а какие, наоборот, вызывают тяжесть в животе, высыпания на коже или другие негативные проявления.

Читайте также:  Польза и вред цикория для здоровья после 50 лет для мужчин

Общие правила для всех одинаковы: в этом возрасте важно получать достаточное количество витаминов, особенно А, Е, В2, В6, В12, С, а также селена, йода, цинка и рутина. Это природные антиоксиданты, продлевающие молодость.

Лучше всего получать витамины из пищи, поэтому постарайтесь есть больше фруктов и овощей: зеленых яблок, красного винограда, черники, клюквы, ежевики, смородины, персиков, абрикосов, моркови, свеклы, цветной капусты, болгарского перца, чеснока, лука.

Для женской красоты необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Добавьте в рацион льняные, подсолнечные семечки, грецкие орехи, арахис, кунжут, фасоль и другие бобовые, рыбу.

Если с пищей витаминов, минералов и жирных кислот поступает в организм недостаточно, необходимо принимать, чтобы не стареть, содержащие их препараты.

Энергию организму дают медленные углеводы, поэтому старайтесь включать в рацион крупы: рис, гречку, овсянку, ячмень.

Лучше всего для организма питаться часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна. Умеренность питания крайне важна. Ожирение — одно из самых распространенных заболеваний, которое провоцирует развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и др.

Чтобы выглядеть хорошо, нужно правильное сбалансированное питание, поскольку увлечение диетами приводит к еще большему набору веса (стресс от недостатка калорий приводит к лишним жировым отложениям) и старит кожу.

Телу требуется много воды, поэтому важно пить для омоложения организма. В среднем, взрослому человеку необходимо выпивать около 2 л теплой воды в сутки.

Первый стакан необходимо выпить сразу после пробуждения, до завтрака. Старайтесь принимать 2/3 дневной нормы в первой половине дня. Это снимет напряжение с почек ночью и позволит избежать отеков.

Вода насыщает и увлажняет кожу, слизистые, все внутренние органы, выводит продукты распада из организма, разжижает кровь и облегчает работу сердечно-сосудистой системы.

Лучшие препараты и народные средства

Существует множество народных рецептов, как сохранить молодость. Например, полезно пить лимонный напиток: в стакане теплой воды смешать 1 ч.л. меда и сок 1 лимонной дольки.

А обеспечить организм полезными веществами и укрепить иммунитет поможет такой напиток:

  1. Возьмите 400 г очищенного чеснока, измельчите его и соедините с соком, выжатым из 20 небольших лимонов.
  2. Поместите смесь в стеклянную банку и отправьте настаиваться в холодильник на 3 недели.
  3. Готовый напиток принимайте по 1 ч. л., растворяя в небольшом количестве теплой воды.
Читайте также:  Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть женщине в 30–40 лет?

Еще один полезный для женщин напиток — свекольный сок. Он богат солями азотной кислоты и антиоксидантами, способствует расширению кровеносных сосудов, поэтому улучшает питание клеток кислородом.

В красных грейпфрутах содержится ликопин, который замедляет процесс старения кожи, усиливает ее естественную защиту от солнца, а также стимулирует синтез белка, отвечающего за ее упругость. Поэтому такой сок тоже благотворно скажется на коже.

Улучшение цвета лица, состояния кожи народными средствами возможно и доступно. Но есть более эффективные средства — омолаживающие таблетки для женщин после 40. Для их создания использовались не только народные рецепты, но и последние исследования ученых.

Принцип работы лекарственных средств заключается в том, что они помогают организму производить вещества, естественная выработка которых с возрастом снижается. Среди омолаживающих препаратов можно выделить Флавопримум, LiveLon, Антиокс, Vision Мега, Диэнай карма, Секретагог Голд. Все эти средства восполняют дефицит витаминов.

Спорт

Спорт — лучшее средство для борьбы с лишним весом, он позволяет держать фигуру в форме. Это важно для женщины после 40: роды, стресс, проблемы со здоровьем негативно влияют на фигуру. Спорт важен для борьбы с жировыми клетками, которые откладываются не только на боках, но и на внутренних органах: печени, сердце, кровеносных сосудах, нарушая их работу. Фитнес повышает выносливость, тренирует сердце, насыщает кровь кислородом, улучшая этим общее состояние организма.

Спорт полезен для позвоночника. Мышечный каркас позволяет ему оставаться ровным, благодаря чему не смещаются органы. Регулярные тренировки позволят избежать проблем с суставами и осанкой — тем, что сильно страдает с возрастом.

От уровня физической активности зависит и скорость обмена веществ, а чем старше человек, тем она ниже. Поэтому спорт — одна из главных составляющих в борьбе за молодость.

Уход за кожей, ногтями и волосами после 40

Чтобы сохранить красоту лица, рук и волос, их нужно обеспечить полноценным уходом. Ежедневные процедуры для лица включают обязательное умывание, тонизирование и питание кремом. К этому следует добавить еженедельные маски и пилинги.

Читайте также:  Как стать красивой и ухоженной женщиной в 40 лет

При выборе косметических средств для лица стоит обратить внимание на линейки для женщин старше 40 лет. В этом возрасте активно появляются морщины, что вызвано уменьшением выработки клетками кожи коллагена. Поэтому в кремы добавляют специальные вещества, борющиеся с этим: протеины, ретиноиды и пептиды.

Подобрать подходящие средства можно самостоятельно или с помощью косметолога. Специалист может порекомендовать целый спектр косметических услуг: мезотерапия, уколы ботокса и гиалуроновой кислоты и прочие манипуляции.

Однако домашний уход играет первостепенную роль. Любой коже важно очищение. Для этого используются средства для умывания, которые снимают повседневные загрязнения кожи, и пилинги — устраняют ороговевший слой кожи.

После пилинга хорошо использовать маску — она глубоко напитает и увлажнит кожу. Тоник позволяет нормализовать уровень PH. А крем решает ключевые проблемы кожи: увлажняет ее, препятствует появлению морщин. Отдельную нишу занимают средства для области вокруг глаз. Там кожа самая тонкая, поэтому нуждается в особенном уходе.

Для женщины важен аккуратный маникюр. Чтобы поддерживать здоровье ногтевой пластины, используют специальные масла. Для ухода за руками необходимо использовать крем. Можно также делать маски, чтобы питать кожу еще лучше. Руки будут долго оставаться ухоженными, если для домашних дел использовать перчатки.

Уход за волосами — это еще одна важная составляющая деталь для сохранения молодости. Седые волосы старят, поэтому нужно их вовремя подкрашивать. А поскольку краска ослабляет волоски, им нужна особая забота: правильный щадящий шампунь, регулярные маски. Стоит регулярно использовать масла против ломкости волос и секущихся кончиков. Любую прическу нужно регулярно поддерживать и подстригать. Выбирайте те стрижки, которые сейчас выглядят модно.

Соблюдение всех этих правил и принципов — это разумная забота о себе. Они позволяют на долгие годы сохранить молодость.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector