Как быстро повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет?

Существует несколько методов, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет. Уровень гормона в норме снижается, но можно избежать патологического уменьшения, предотвратить нежелательные последствия (заболевания мочеполовой системы, нарушения эректильной функции).

Уровень тестостерона у мужчин — норма и отклонение

Норма меняется в зависимости от возраста человека. Опасны как недостаток, так и избыток гормона. Перед тем, как повысить уровень тестостерона, мужчине после 50 лет следует ознакомиться с допустимыми для его возраста значениями. При наличии отклонений следует установить причины повышенного тестостерона или слишком низкого, после чего принять меры по нормализации.

Возраст, лет Уровень, нмоль/л
Младше 25 20-30
26-30 15-29
31-35 14-27
36-40 13-26
41-45 12-25
46-50 12-24
Старше 50 12-24

Как повысить тестостерон у мужчины?

Восстановление нормального уровня мужского полового гормона чаще всего предполагает комплекс мер. Лечение должно проходить под контролем врача. Доктор должен решать, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет, выбирать лучше подходящие методики в каждом отдельном случае.

 

Питание и нормализация веса

Избыточная масса тела является причиной, по которой показатель может понижаться даже у молодых мужчин после 20-30 лет. Опасен не только лишний вес, но и неправильное питание, употребление в пищу продуктов, повышающих холестерин. Даже если масса тела не будет слишком высокой, недостаток некоторых веществ приводит к невозможности синтезировать достаточное количество половых гормонов.

К повышающим тестостерон у мужчин продуктов относятся нежирные сорта красного мяса, рыба и морепродукты (особенно полезны устрицы, креветки, лосось и окунь). Пользу принесет и растительная пища: на выработку гормона благотворно влияет регулярное употребление в пищу орехов, семян тыквы, авокадо, сельдерея, белокочанной капусты, моркови, баклажанов, томатов, кинзы, петрушки, зеленого лука, шпината, рукколы. При готовке рекомендуется добавлять в блюда специи: корицу, имбирь, гвоздику, куркуму.

Читайте также:  Норма с реактивного белка у женщин после 50–60 лет

Из фруктов и ягод помогают в повышении уровня андрогенов цитрусовые (исключение составляет грейпфрут), абрикосы, папайя, виноград, дыня, красная и черная смородина, финики, клюква, инжир, вишня и гранат. Полезно регулярно добавлять в рацион гречу, рис, перловую и пшенную каши. Полезны могут быть и молочные продукты, яйца (особенно перепелиные), растительные масла холодного отжима.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин, можно дополнительно уточнить у врача. Специалист подберет подходящую диету, даст индивидуальные рекомендации.

Физические нагрузки

Тестостерон у мужчин после 50 можно повысить и с помощью регулярной физической активности (пользу она принесет и при борьбе с лишним весом, часто вызывающим снижение выработки андрогенов). Спорт полезен и для кровообращения в органах малого таза, что благотворно повлияет на их здоровье, качество эрекции. Важно однако, чтобы нагрузка была умеренной: чрезмерное напряжение будет иметь противоположный эффект. Постепенно можно повышать ее (лучше делать это под контролем тренера).

Особенно полезны кардио-нагрузки: плавание, бег, скандинавская ходьба. Подойдут также игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис), тяжелая атлетика, боевые искусства. Можно подобрать специальные упражнения восточной гимнастики Цигун или йоги.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкогольными напитками вредят в любом возрасте, но у мужчин после 40 лет негативное влияние этих привычек становится более выраженным: защитные силы организма ослабевают, вредные вещества в теле накапливаются. Прекратить курить нужно не только сигареты: кальяны и трубки тоже могут причинять вред. Опасны могут быть и смеси для вейпов, содержащие искусственные ароматизаторы, никотин.

Алкоголь тоже следует ограничивать. Допускается редкое употребление напитков высокого качества (лучше всего для мужского организма подходит сухое красное вино). Некачественное спиртное следует совсем исключить из рациона: оно не только негативно воздействует на уровень андрогенов, но и может стать причиной сильной интоксикации, ухудшения работы внутренних органов.

Читайте также:  Причины и симптомы высокого давления у мужчин 30–50 лет, как нормализовать быстро и безопасно?

Нормализация сна и избегание стрессов

При постоянном повышенном нервном напряжении тестостерон способен понижаться даже у молодых мужчин 20-30 лет. По этой причине снижение уровня стресса положительно повлияет на синтез гормона. Следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Полезно освоить и методы релаксации: специальные дыхательные практики, упражнения йоги. Так напряжение не будет накапливаться.

Важным методом после 40 лет является достаточный отдых. Спать нужно не меньше 6-8 часов: в противном случае хуже начинают работать все системы организма, замедляется и синтез гормональных веществ.

Регулярная половая жизнь

Необходим регулярный секс. Лучше, если половые акты будут совершаться с постоянной партнершей: после 55-45 лет иммунная система нередко ослабевает, что приводит к повышению риска заражения различными венерическими заболеваниями. Оптимальная частота подбирается индивидуально, зависит от половой конституции, состояния здоровья органов репродуктивной системы.

Народные средства

Другой вариант, как повысить потенцию у мужчин естественными способами — применение специальных средств народной медицины. Перед началом употребления следует проконсультироваться с лечащим врачом: он поможет подобрать лучше подходящие отвары и настои индивидуально. Важно ознакомиться с противопоказаниями выбранных средств, незамедлительно прекратить прием при появлении нежелательных реакций, подобрать другой рецепт.

Хорошо помогает употребление настоя зверобоя. Для приготовления потребуется 2/3 ч. л. высушенного растения залить стаканом кипятка и оставить на час настаиваться. Затем напиток процеживают, отжимая сырье. Добавляют в полученную жидкость по 1 ст. л. коньяка высокого качества и цветочного меда. Пить нужно по 1 стакану ежедневно в течение 2-3 недель.

Другое хорошее народное средство — имбирный чай. Особенно полезен он с лимоном и цветочным медом.

Спиртовая настойка якорцев стелющихся также принесет желаемый эффект. Принимать нужно по 30-40 капель в сутки (можно растворять в напитках комнатной температуры: воде, соках, морсах, чтобы вкус был более приятным).

Читайте также:  Что хочет мужчина в 50 лет от женщины?

Семена пажитника принимают по 1 ч. л. по утрам, запивают их стаканом чистой воды. Нормализовать уровень тестостерона помогут и крапивные семена: их также принимают по 1 ч. л. по утрам натощак, после чего запивают водой с растворенной в ней 1 ч. л. жидкого меда.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
1 комментарий
  1. Николай

    Что за очередной неграмотный эксперт? Каким, позвольте образом повысят тестостерон каши: перловая и тем более пшенная? А зверобой, якорцы и пажитник — это полное мракобесие! Ну и апофеоз средневековых маразматических установок: лучше, если половые акты будут совершаться с постоянной партнершей… Кому лучше? No comments…

Добавить комментарий

Adblock
detector